病人应该多锻炼！
我们这些病人应该多锻炼！今天的感悟，人生病了，不要听之任之自暴自弃，更加要锻炼自己，包括体力和脑力的锻炼。我和这个病共处了十多年，也挣扎了十多年。有时候感觉自己怎么努力，都没有办法恢复到自己想要的那种状态。
有时候特别受打击，尤其是在工作上，社交障碍实在是太影响我了。
还记得有一次，我流着泪问我老公，为什么我努力了十多年，一点进步都没有，还是不敢表达自己，管理学生的气场还是不够？为什么别人那么做到的事对我却那么难？差点被自己气的打算辞职不干了。
其实现在回想起来，自己没有多努力，我的努力程度并没有踏过我的舒适区。我有很多了解知识的渠道，也知道让自己更加优秀的方法，但是一直没有坚持践行。现在我将这些方法罗列出来，愿自己能知行合一，也希望能帮助到各位病友：
1、朗读提升口才。一个公益咨询师告诉我，朗读可以提升口才。我有一阵也在知乎上疯狂搜索提升口才的办法，据说拜登总统以前口才很差甚至有点口吃，他就是靠朗读诗歌改善了这一点，现在居然都当上了美国总统！咨询师告诉我，一定要大声朗读，每天坚持5分钟！！！我坚持了一个月，稍微有点效果就没有坚持了。我一定要坚持下去。
2、运动改变体能甚至情绪。我的精神科医生常常鼓励我锻炼，但是我都置若罔闻。我现在决定每天做一下医生推荐的运动。比如每天踮脚5分钟，能改善大脑，延缓身体老化。比如体重基数不大的人，做平板支撑可以有效瘦“精分肚”。我打算先从踮脚坐起。
3、背诵诗歌锻炼记忆力。这点是我自己想到的。现在感觉自己记忆力比以前差了很多。以前自己这颗大脑一直是自己最骄傲的东西，现在没有了，这颗大脑很平凡了，以后甚至会更弱……那怎么办呢？我不甘心这样退化。有些老年人专门背圆周率锻炼记忆力，我喜欢诗歌，就背诵诗歌吧！加油！
这是我目前想到的每天要坚持的三个事情。大家还有什么要补充的吗？欢迎留言！
是的，世上很多难事都能解决，在于多练，唯手熟尔 simonzhd 发表于 2021-12-27 20:54
是的，世上很多难事都能解决，在于多练，唯手熟尔
谢谢站长的支持和加精！
我总结这几年的锻炼心得就是1读书写作，这样可以锻炼思想力2散步，这样可以缓和的锻炼呼吸与体力3工作，与外界保持联系的稳定方式 这篇确实是少见的好帖，橙子的水平在我之上，我没有什么好补充的。
不过倒是有人说每天如果列出三样值得感恩的事会让人懂得知足。 Starry 发表于 2021-12-27 21:10
这篇确实是少见的好帖，橙子的水平在我之上，我没有什么好补充的。
不过倒是有人说每天如果列出三样值得感 ...
谢谢鼓励，感恩容易让人有幸福感我觉得 莫萨杰 发表于 2021-12-27 21:09
我总结这几年的锻炼心得就是1读书写作，这样可以锻炼思想力2散步，这样可以缓和的锻炼呼吸与体力3工作，与 ...
多谢分享 好棒的分享，点赞！
补充一点就是锻炼思维和表达能力，多和人交谈，哪怕是闲谈，都会让我们大脑更灵活
我感觉病后和人说话时候有点迟钝，还不自信，不能掌控话题和判断对方真正的意思，我有时候是刻意多说话，哪怕是侃大山，也是一种乐趣 蓝莓糖 发表于 2021-12-28 07:08
好棒的分享，点赞！
补充一点就是锻炼思维和表达能力，多和人交谈，哪怕是闲谈，都会让我们大脑更灵活
我感 ...
我现在和人交流很佛系，尤其是和同事交流，言语寥寥。和家里人的话还算多。我寄希望于朗读，希望朗读能改变自己的口才吧！ 是的
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