减肥感悟：怎样打破平台期
这是我刚写的几句减肥感悟。昨天，一个病友说她减肥平台了，问我该怎么办？我说，有几个办法：一，改变运动方式和运动时间什么的。二，改变饮食结构和量，如加减一点肉食主食品种分量之类，把原来的平衡打破，这样，就能打破平台了。她按我说的做，结果，今天早上，她就说立竿见影，有效果了。对我表示很感谢，并给大家发了一个红包。她发出感叹：看来，减肥也是需要智慧的。我说，当然了，减肥也要动脑子，不能蛮干。如果只知道傻傻的跑步什么的，不动脑筋改善饮食结构，不去琢磨怎么吃，怎么运动，怎么打破平台期，怎么保持不反弹，那减肥的效果肯定不敢恭维了，就算拼死拼活减了几斤，也会很快化成泡影。减肥绝不是那句“少吃多动”的废话概括得了的，而是一个结合了营养学等许多学科知识的系统工程。而且，针对每个个体的减肥方案又是不一样的，需要自己不断摸索总结积累经验教训。这样才能最终找到最适合自己的饮食运动睡眠模式。这个模式还需要在实践中一点点不断修正，不是一成不变的。我疫情这半个月没敢要外卖，而且还锻炼身体了，降了3斤多点吧
倒是没有节食，昨天还吃了巧克力 感谢日出姐的分享，总给我们带来有用的信息:loveliness: 日出姐是减肥达人，可以考虑出本书了~;P 嗯嗯，减肥是一门科学。 日出姐是我们健康减肥道路上的智慧领路人
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