现在年轻人睡眠问题越来越突出，失眠主要是哪些原因引...
失眠是指难以入睡或保持睡眠、醒得很早，或者睡眠质量失调，导致睡眠不足或无法恢复，现代人的睡眠问题越发严重，尤其是互联网时代对于年轻人更容易引起兴奋或焦虑，导致睡眠更加困难，《默沙东诊疗手册》详细说明了引起失眠的原因及如何治疗。失眠症有不同类型：
• 入睡困难（入睡失眠）： 入睡困难通常发生于人们不能放松心情、或者持续思考、或焦虑时。有时在常规的睡眠时间时，人们的机体还没有进入准备睡眠的状态。也就是说，人体的生物钟与地球日夜周期不同步，正如许多类型的昼夜节律性睡眠障碍，例如延迟睡眠期障碍、轮班工作障碍和时差反应一样。
• 难以保持睡眠和比预期更早醒来(睡眠维持失眠)： 这种类型的失眠患者入睡正常，但入睡数小时后醒来，并且难以再次入睡。有时，他们会焦躁不安，睡眠不理想。睡眠维持失眠在老年人中更常见，他们比年轻人更可能难以入睡。它可能发生在使用某些物质(例如咖啡因、酒精或烟草)或服用某些药物的人以及患有某些睡眠障碍(例如睡眠呼吸暂停或周期性肢体运动障碍)的人身上。这种类型的失眠可能是任何年龄的人抑郁的迹象。
失眠是什么原因引起的呢？
失眠和白天过度睡眠可能是由身体内部或外部条件引起的。某些疾病会导致失眠和白天过度睡眠，而有些疾病只会导致其中一种情况。某些人患有慢性失眠，但极少由任何特定原因导致，或没有明显原因。可能涉及遗传因素。
常见原因
失眠的最常见原因是
• 不良的睡眠习惯，例如在下午或晚上喝含咖啡因的饮料，深夜锻炼，或者睡眠时间不规律
• 精神健康障碍，特别是抑郁、焦虑和物质滥用障碍
• 其它障碍，如心肺疾病、累及肌肉或骨的疾病、或慢性疼痛
• 压力，如因住院或失业导致的压力（称作调节性失眠）
• 过度担忧失眠和次日出现疲乏（称作心理生理性失眠）
晚睡或打盹来弥补失去的睡眠可能会使第二天晚上的睡眠更加困难。
白天过度睡眠的最常见原因是
• 尽管有充足的睡眠时间，但仍睡眠不足（称作睡眠不足综合征）
• 阻塞性睡眠呼吸暂停 （睡眠时呼吸频繁停止的严重疾病）
• 各种疾病，特别是精神健康疾病、脑或神经(神经)疾病(例如脑炎 、脑膜炎 、脑瘤 或嗜睡症 )，以及影响肌肉或骨骼的疾病
• 干扰生物钟的疾病（昼夜节律失调性睡眠障碍 ），例如时差和轮班工作障碍
大多数主要的精神健康疾病都伴有失眠和白天过度睡眠。约80%的重度抑郁症患者会出现失眠和白天过度睡眠，约40%的慢性失眠患者患有精神健康障碍，通常是抑郁症 或焦虑症 。
任何可引起疼痛或不适的疾病，尤其是运动后加重时，都能导致短暂觉醒和影响睡眠。
失眠的治疗取决于其原因和严重程度，但通常包括以下几个方面：
• 治疗导致失眠的疾病
当失眠是源自于其它疾病的时候，就需要治疗这个疾病。这种治疗可能会改善睡眠。例如，如果患者同时出现失眠和抑郁，治疗抑郁通常可以缓解失眠。某些抗抑郁药物也有镇静作用，在就寝前服用可帮助睡眠。然而，这类药物也可能导致白天睡眠，尤其是对老年人。
• 良好的睡眠卫生
睡眠卫生关注行为的改变，以帮助改善睡眠。这些变化包括限制卧床时间，建立定期的睡眠/唤醒时间表，睡觉前做些放松的事情(例如阅读或洗热水澡)。限制卧床时间有助于消除半夜长时间的清醒。
• 认知行为治疗
由训练有素的睡眠治疗师进行的认知行为疗法，可能会在失眠干扰日常活动时，以及在仅仅有助于改善睡眠(良好的睡眠卫生)的行为改变无效时，对人们有所帮助。
• 睡眠辅助药物
最常用的睡眠辅助药物有镇静剂、小镇静剂和抗焦虑药 。
我为啥甚至有点嗜睡，反过来了 没有异性陪伴，这样说，猥琐了.:lol
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