每周锻炼肌肉130分钟以上 日本研究:可能更早死
(东京27日讯)近年健身风气越来越盛行,许多人希望能借此锻炼肌肉,维持健康,但日本东北大学研究团队却发现了另一种可能。
研究显示,若每周定期进行30至60分钟的肌肉训练,可降低约10%到20%的癌症、心血管疾病等死亡风险,然而,训练时间若超过130到140分钟,却反而可能提高死亡风险。
据《读卖新闻》报道,研究团队收集了日本国内外1252篇探讨有关18岁以上族群锻炼肌肉与疾病死亡风险的研究论文,并从中选出16篇可信度较高的论文进行调查审视。
筛选调查内容后符合标准的最终16篇论文中,有来自美国、英格兰、苏格兰、澳洲与日本的研究,其中大多数为美国研究。
结果发现,每周定期进行30分钟肌肉强化训练,可降低9%出于癌症、心血管疾病、糖尿病等各种原因的死亡风险;每周训练40分钟能降低17%;每周60分钟则至多可降低18%,即使再增加运动时间,效果也不大。
研究中所指的是广义而言,所有种类的癌症,并没有发现能降低特定癌症患病率的相关性。
另一方面,若每周肌肉训练时间超过130到140分钟的话,罹患糖尿病以外疾病的风险则会“不降反升”,死亡风险也会提高,造成反效果。
这项研究被刊登在国际性的《英国运动医学杂志》上,研究人员之一的东北大学运动流行病学讲师门间阳树表示,未来将针对过度训练提高死亡风险的原因进行探究。 看来做什么走极端都是不好的,健身也不例外啊~~ 嗯,物极必反 https://www.mlxl.org.cn/thread-1268-1-1.html 始终安慰 发表于 2022-4-29 17:57
https://www.mlxl.org.cn/thread-1268-1-1.html
原来特朗普更有先见,他说的消耗生命力值得深思。 Starrry 发表于 2022-4-29 18:33
原来特朗普更有先见,他说的消耗生命力值得深思。
特朗普的语言风格就是凌厉,他的人生如电池的例句很精确:@ 是的,古人说:过犹不及。 Starrry 发表于 2022-4-29 18:33
原来特朗普更有先见,他说的消耗生命力值得深思。
我们也有常言道 “ 福禄有定 ”,所以要惜福,要积德,不能荒废抛洒命中注定的福。
也就类似特朗普 “ 电池原理 ”,锻炼只能增强健康不能消耗健康 …… :Q 敲钟人 发表于 2022-4-30 09:08
是的,古人说:过犹不及。
学到了一句古语。 始终安慰 发表于 2022-4-30 08:03
特朗普的语言风格就是凌厉,他的人生如电池的例句很精确
是的,他敢直言,但是有时候表现却不如对手。
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