怎样做到坚持运动？

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一个网友问我怎样才能做到坚持运动？我告诉他我的经验是坚持一样运动，首先得喜欢它，只有喜欢这个运动，你才能坚持下去。你可以选择一种到几种自己喜欢的运动，先规定每天运动几分钟或更多一点时间，然后，再一点点加时间，循序渐进，这样，就比较容易坚持了。
其次，科学合理的安排也很重要，如果一次运动完觉得太累，可以分几次，可以定闹铃。我就是这么做的，规定每天的总运动量是两小时，然后安排早上运动一小时，顺便熬粥，洗菜，切菜。上午做二十分钟操。中午，做操四十分钟。在运动过程中，都是边看电视或边听音乐。这样就没那么枯燥乏味，运动不知不觉就完成了。这样，运动就等于娱乐，不但不费劲，还觉得是一种乐趣，一天也过得充实满足。
总结起来就是:
第一点，喜欢这项运动，兴趣是坚持的源泉和动力。
第二点，最初，对运动的要求不要过高，秉持只要能动起来就是好的这一宗旨。哪怕几分钟也是好的，动总比不动好。有些人一上来就是跑步几公里，先就把自己累个半死，这样能坚持下去才怪。
第三点，循序渐进。一点点加量
第四点，科学合理灵活的安排时间。
第五点，把运动当做一种娱乐，好多娱乐项目其实也是运动。运动与娱乐本就不分家。这样，运动就成了一种乐趣。
第六点，可以和朋友一起运动，互相督促。

一起看日出 · 发表于 2022-9-16 16:58:56| 字数 20

我的经历和经验告诉我，运动真的是灵丹妙药

simonzhd · 发表于 2022-9-16 18:18:00| 字数 19

哈哈，我是运动的有点少，所以有点大肚腩

一路陪伴 · 发表于 2022-9-16 18:53:33| 字数 17

散步是运动也是派遣郁闷的好方法 ……

一起看日出 · 发表于 2022-9-16 19:15:18| 字数 66

simonzhd 发表于 2022-9-16 18:18
哈哈，我是运动的有点少，所以有点大肚腩

站长的工作可能坐的比较多，最好还是起来动一动

一路陪伴 · 发表于 2022-9-16 19:29:31| 字数 40

一路陪伴发表于 2022-9-16 18:53
散步是运动也是派遣郁闷的好方法 ……

排遣

simonzhd · 发表于 2022-9-16 20:39:21| 字数 58

一起看日出发表于 2022-9-16 19:15
站长的工作可能坐的比较多，最好还是起来动一动

嗯，以后每晚晚饭过后出去动动

琳琳11 · 发表于 2022-9-17 01:03:07| 字数 43

谢谢姐姐的分享🌹🌹🌹

蓝莓糖 · 发表于 2022-9-17 07:44:48| 字数 158

我觉得运动不难，难的是坚持运动。很多事情都是坚持做下去很不容易。
生活不是一成不变的，有时候太累了，有时候情绪低落了，这时候还能一直坚持运动，才叫真的有毅力。
话说回来，运动真是太重要了，说到底人生最后拼的是体力！
日出姐在运动这方面一直是大家的榜样！
大家看完这篇文章也得行动起来，就好像王阳明说的“知行合一”，加油，共勉

误伤渡者 · 发表于 2022-9-17 17:43:59| 字数 40

读书，运动，都是要坚持才会出成效。范围扩大，做任何事只要持之以恒，都会得到回报。

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