百斤体重就有三四斤细菌 增补益生菌与增补维生素一样

          一些人可能会摄取 益生菌 （ probiotics ） 来维持 肠道健康。

          究竟什么是益生菌？  

         可从天然食物取得吗？  

         是否人人适合摄取？

         配合 5月29日 世界 肠道健康 日，请社区医院 药剂师 甄俊文 解析。

        药剂师 甄俊文 说，益生菌 即 活菌 和 酵母。摄取 益生菌 可增加肠道内 有益细菌 的数量，从而 改善 消化系统健康，并帮助 预防 肠道炎症。 如果最近患上 肠易激 综合征 （ irritable bowel syndrome ） 或接受了 抗生素 治疗，削弱了 肠道的 微生物组，医生可能会开 益生菌 给患者，以帮助保持 肠道健康。

        如同 维生素，益生菌 能以 胶囊、片剂、粉末 或 液体 的形式呈现。发酵食品 是 益生菌 的天然来源，如 泡菜、开菲尔 （ kefir ）、酸奶、味噌 、豆瓣酱、黄豆酱、豆豉、 醪糟等。

        虽然 益生菌 有不少好处，但并非人人 适合 摄取。医生通常不建议 免疫系统较弱的 患者摄取 益生菌补充剂，例如正在接受 化疗、器官移植、患有 自身免疫性疾病 的人群。

        建议在开始吃任何 益生菌 补充剂前，先咨询医疗人员。

      “ 病毒跟我们一样，是自然的一部分。在这么多年的共同生存中，它塑造了我们的免疫系统，甚至成了我们一些重要生理功能中不可或缺的一部分。” 在过去这千百万年的我们与病毒细菌共同进化中，实际上病毒已经和自己的宿主达成了良好的平衡，它们大多数情况下跟天然宿主是相安无事的。

        我们每一个人身上带的微生物，可以多达 100 万亿 个。假如一个人以 100斤 的体重来算，我们身上所带的 细菌 至少有 一 到 三 斤。你可以想象到，我们 人类 或者其他 动物，就像一个可以行走的 微生物库 一样，我们带着很多的 病原体，每天在这里好好地生活着。

        就像在我们的 呼吸道消化道 里面，常年会有大概 一百多种 病毒寄居。这么多的病毒寄居在这里，它们到底对我们的身体有什么影响，它在那里干嘛？  大多数情况下，如果我们的免疫系统是正常的，我们跟病毒之间是相安无事的。 从另一方面来说，病毒这样的存在，也有可能对我们的身体有一定的好处。

       比如说，我们知道 细菌中 有很多的 益生菌，对身体是有好处的。


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