纵论心理调节之人怎样才能想开

纵论心理调节之人怎样才能想开（原创）

2025.03.20

繁华三千，看淡即云烟，烦恼无数，想开便是晴天。有的人一会儿想开了，一会儿又内耗。一瞬间想开了，一会儿又抑郁焦虑纠结了。请活在当下，享受当下，快乐一秒是一秒，该吃吃该喝喝，不去做亏心事不坑人不害人，命中注定该你的就是你的，不是你的想得也得不到，老天管着你看着你。世界上最公平公正的就是每个人都会死。人生什么是属于你的，人生就今天属于你，就此时此刻属于你。人生就九百多个月，三万天左右。九百多个月后，两腿一蹬，什么财富也不属于你了。人最大的痛苦、最大的内耗就是欲望和执念。执念若是攥得太紧，便成了掌心的刺；若是系上长线放它飞去，倒能在天际划出彩虹的弧度。想开说起来非常简单，做起来跟登天一样难。自己不开悟谁说都白搭。想不开都是别人的，想开了世界都是自己的。看清楚了活明白了，一切都是最好的安排。把事情分为“老天的事”、“别人的事”、“自己的事”，许多事“关我P事”。很多东西生不带来，死不带去，开心过好每一天，知足常乐最重要。人终究都会死，活着的意义就是体验。生气难过时，马上问自己，“这事3天后还重要吗，3个月后呢，3年后呢。”时光的河水流经之处，最钝痛的棱角终将磨成温润的包浆。

道理是这个道理，但只要会动，就得继续搬砖，否则一天不干，房贷车贷，一家老小吃喝拉撒怎么办。道理都懂，但人活着的前题是经济基础，离开了经济基础一切诗和远方都是空谈。知足常乐话虽如此，但就是活的没安全感，整天为几个碎银子忙碌着，就怕人还没死，钱花光了。能吃上饭，穿上衣，有个窝即可了。没有任何奢求、做到知足并不容易。人最大的问题确实是欲望，欲望可以让一个人走上不归路，可以让一个人整日活在焦虑中，最好的办法就是压制住自己的欲望，否则焦虑抑郁主要是自己造成的。不要觉得那些大人物有什么了不起，他们跟你没什么两样。秦皇汉武，唐宗宋祖了不起了吧，现在也不过就是几页纸而已。遇事请关掉“灾难预言”，“没发生的事，先别判死刑”，打开“时间快进”，“三年后的今天，问一下这事还重要吗。”“现在能做什么，就从这里开始”。切换“参照物”，“比惨比可能性”，例如骨折住院，可以想“比下有余”“隔壁床癌症大叔还在唱歌，我能康复”。终极心法就是接受不能改的（比如天气和过去），专注能做的（比如带伞或学新技能），行动比纠结更能止痛。微小行动产生的多巴胺可瓦解心理瘫痪状态，所以关键不在于计划完整性，而在触发初始动作。“像翻书页——别卡在某一章，下一页自有新剧情”。

某些人放不下的是仇恨，你仇恨啥啊，你的仇人也会消失，说不定比你死得更快。放下一切仇恨，每个人在地球时间都是有限的，开心健康才保证你生命快乐的延续。伤口是星光照进来的地方。所有疼痛都在雕刻未来的酒窝，当生命裂开缝隙时，请对伤口说，让光住进来吧，我们终将成为会发亮的人。真正照亮灵魂的，从来不是外来的光，而是你亲手将苦难结晶成的棱镜。昨天已经过去，明天和意外不知道哪个先来，只有今天真正属于你。我们本来就是来寻找快乐的，干嘛把自己搞得这么狼狈不堪啊。人生只是一个过程、一场体验，百年后你我皆是一堆白骨或一堆灰。人生如同过眼云烟，生老病死大自然规律谁都逃不掉。我们每个人都是时间的过客，时间一到，都得走，就算你子孙满堂，走时没有一个人陪你走，就算你有金山银山，走时带不走一草一木，家财万贯，走时也带不走一分一毫。人生在世就得活的通透，想开点，会享受生活，来空空走空空。你要允许不完美，“暂时想不开也没关系，睡一觉明天再想”——这才是真的想开了。最要紧的是记住两句话：“现在要死要活的事，三年后可能就是个笑话”“除了生死，其他都是擦伤”。想开不是让你假装高兴，而是像收拾房间一样，把乱糟糟的念头整理清楚，该扔的扔，该留的留，腾出地方装新东西。“像河流绕过礁石，专注流向大海，别跟漩涡较劲”。

想不开时先停一停，别急着下结论。就像被开水烫到会缩手，遇到闹心事时先对自己喊“停”。举个例子，朋友没回微信，别立刻想“他讨厌我”，先想“可能在忙，晚点再问”。把坏想法装进不同的筐，分清楚哪些是“事实”，哪些是“自己编的故事”。如考试不及格是事实，“我这辈子完了”就是自己吓自己。别老和自己较劲，学学苔藓——石头上都能活，你比苔藓厉害多了，怕啥呀。请换个角度看问题，蹲着看地上全是垃圾，站起来能看到整个房间。给坏情绪找个出口，像高压锅需要放气，心里憋得慌时就出门快走20分钟，对着手机录音骂一顿然后删掉，把烦心事写成纸条烧掉。做点马上能上手的小事，如刷碗、擦桌子、整理衣柜，这些看得见成果的小事，比干想管用十倍。学一学老辈人的智慧，“天塌下来有高个子顶着”——别把责任都揽自己身上，“船到桥头自然直”——很多事时间自会解决。有事你也要允许自己暂时想不开，“我现在就是不爽，过阵子就好”“今天难过到晚上8点，8点后去吃顿好的”。“请问能死吗，又死不了”。用“爱咋咋地”、“反正会忘”、“最坏不过…”消除焦虑感。最好把烦心事“打包存银行”，睡前把烦恼写在纸上，折起来塞进铁盒，“明天睡醒再处理”，第二天经常发现事情没那么严重。抬头看看宇宙，你的烦恼还没芝麻大。

想不开的本质是抗拒变化，而哲学的第一课是承认无常是宇宙的基本法则。痛苦源于将世界看成它应该是什么，而非它实际是什么。有的人每天好似推石上山永无止境如同996加班，这类人就得把“被迫推石”转化为“自我选择的舞蹈”。比如外卖骑手在送餐空余时间背诗，把工具性劳动升华为存在性体验。另一个办法是，实现从小我到大观的视角飞跃，被困电梯时，想象自己是电梯中的一粒尘埃，电梯是写字楼的细胞，写字楼是城市的器官——痛苦因视角不同而缩小。在时空中定位此刻，“这个烦恼在亿万光年的宇宙尺度下是否仍有重量”。哲学式宽慰不仅仅是心灵鸡汤，而且是冷峻的真相。焦虑的本质是向未来借高利贷，而月光教会我们，不必囤积圆满，阴晴圆缺本是同一个月亮签发的债券。你的遗憾不过是宇宙灰烬里一粒将熄未熄的余温，而整个银河系正在你视网膜上无声的运转。接受不能改变的，改变能改变的，在痛苦里找糖吃（像喝中药配蜜饯），你得主动找点乐子，日子再难也要自己加点甜。或者转换镜头看事情（如果是你朋友遇到这事，你会怎么劝他），允许自己暂时想不开，“像炖肉要小火慢熬”，对自己说，“现在想不通很正常，就像红烧肉没到时间不入味”。你得允许自己有坏情绪，难受时别硬撑，哭一场或写日记都行，就像手机发热了要散热，记住有时情绪像阵雨，撑把伞等90秒就过去了。别总想着明后天，把今天过好比啥都强。