我精神分裂症的康复心得5

       我的康复心得，假如你得了精神分裂症该怎么办。

       作为快20年的精神分裂症康复病人，我的康复经验是。控制不复发是你想活成人的唯一出路，也是最关键最核心的问题。假如复发了。以精神分裂症的特点至少耽误你五到十年的时间才能有可能达到病前水平。当然这里还有个前提你必须控制的很好，不然吃药多少年也是免谈的。对于怎么预防复发我以前也点点滴滴的写过康复心得，这里我再做几点系统的补充吧

        预防复发的前提是你必须对精神分裂症有一个明确的科学的理解。比如只要是精神分裂症停药的机会是零。比如吃中药治疗精分基本上是白花钱。比如对精神药的了解什么是一代药什么是二代药他们的优缺点是啥。最大使用剂量和最低的使用剂量，怎么用。一天一次给药了？还是分三次给药了。知道每样用药的优缺点。比如一次给药的最大优点是省事最大缺点是副作用大，对于多年吃药康复好的病友适合一天一次吃药。对于刚刚得这病的人来说最好先分多次吃药。比如了解基本的抗副作用药的使用规律。把一些基础的知识的理解变成符合自己的适合自己的语言，这样对预防复发也很重要。

      第二点，培养自己对自己疾病症状的感知能力。比如吃药到什么量，是最低维持量。吃药到什么量是最大维持量。吃到什么量是最佳维持量。这些药量之间又怎么转换。我特别强调的一点是不要刻意的区分治疗量和维持量。治疗量也可能是维持量也可能是治疗量。我们要以控制住症状为前提，用对药，药量足，副作用少才是最好的。怎么判断药用对了呢。药适不适合你对不对症。作为病人只要加药的过程中思维越来越清晰，大脑越来越舒服。情绪越来越稳定，睡觉越来越好，莫名其妙的兴奋减少，副作用相对的少，就证明药用对了。药用对后，量足维持时根据自己的情绪和睡觉的微妙变化在最佳维持量和最低维持量，最高维持量之间合理的转换用药。基本上复发的概率很小。

       第三点副作用的理解。一般的副作用都是有身体素质薄弱环节的。比如吃药鼻子堵的副作用基本上是因为自己有鼻炎，吃药加剧鼻炎导致的鼻子堵。吃药便秘也是一样的道理，一是病人习惯不好，还有一点本身自己的那方面功能就不好。加上吃药懒惰的厉害加剧便秘。吃药阳痿也一样的道理，本身自己的那方面先天功能就是不太好。加上心里素质好焦虑等因素就有可能吃药加剧阳痿。

       还有一点如何调节睡眠质量的问题。好几个方面。一是症状控制不彻底直接影响睡眠。二是药物副作用比如锥体外系反应可以引起多梦的副作用。加安坦就好了。三是控制药量，环境，有波动没有及时的转换维持量或者治疗量直接影响到睡眠。比如路上遇到刺激大的事件。比如车祸现场。。。导致疑心加重，强迫思维不停的回想事件场景。只需把最佳维持量加到最大维持量就可以缓解。四是习惯调整，病康复到一定时期还是容易睡觉少，早醒，或半夜醒睡不着觉。最好的办法是调整药物搭配，其次是调整睡觉规律。比如我以前发现白天尽量不要躺床。晚上推迟睡觉时间。比如十一点以后或者12点以后睡觉就能解决睡不着睡觉早醒的毛病。

         第四点联合用药的理解。我以前专门写过联合用药心得。大家可以查看。总之联合用药用好了可以起到一加一大于二的好效果。但是对医生和病人的素质，经验有一定的要求。

          第五点什么时候复查怎么复查。刚刚出院控制好的情况下，半月一月复查一次。控制不好。而且经常复发的病人最好半月复查一次或者一月复查一次。根据自己的控制情况调整复查时间。像我现在除了买药基本上不复查。

         第六点， 关于吃药喝酒喝茶抽烟的事，总得理解是喝酒的危害最大，其次是抽烟，最后是喝茶。对自己的身体把控不好最好别做，做也少做。

          第七点。睡觉时间长短的理解，睡觉时间对康复的重要性。一是什么是合理的睡眠时间，住院刚刚吃药一天睡12到18个小时都正常。刚刚出院一天最好睡十个小时。到我现在快20年了睡觉基本上保证最低八个半小时的时间。才算合理。突然的睡觉减少，睡觉习惯改变，多梦等等，都必须加抗精神病药控制症状。不要加安定和别的助眠药。因为睡觉好坏是分裂症的阴晴表。必须好好体会。还有情绪的细微波动也可能是症状的阴晴表。必须熟练体会。

         第八点，不同时期的注意要点。住院治疗时期，一要了解病情熟悉自己的发病特点。二是了解各个药物的治疗特点。三是区分清楚副作用和症状。四是病后残留一定要控制彻底，我的病后残留去除用了四年的足量维持。五是必须知道这病的康复是一个循序渐进的过程。控制住症状只是开始。

         第九点康复时期前五年。主要是控制症状，预防复发，降低副作用，适应副作用，去除病后残留，摸索适合自己符合自己的预防复发手段积累预防复发的经验为主。适应社会为辅。

           第十点康复五年以后症状控制彻底，没有病后残留后，以适应社会为主。我的经验是，一是找个适合自己的工作，不管多辛苦都要坚持下来。二是，多和身心健康正能量的人接触。因为他们的观点可以修正自己的心里心态的不足。三是，必要时可以接受心里咨询。最好不要找病友咨询。因为我发现大多数病友自己都在现实中一塌糊涂。给别人说经验却头头是道。四是，多接触人。多角度，多方面了解每一个人。这样可以认清自己。认清社会。避免钻牛角尖。

         以上是我对康复心得的绝笔。

          2025年7月29号凌晨12点48书。

                        笔名大山曾用名（麦子）

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谢谢写了这么多字，这么有用的经验。

悠游世界 发表于 2025-7-29 16:00
谢谢写了这么多字，这么有用的经验。

⛳我主要是怕我儿子从走我的老路。这文章主要是写给他的。可惜没地方放。以前写的文章随地康复者论坛没了也找不到了。我的简书因为用华为手机也不能用了。。

王腾茁 发表于 2025-7-29 12:32
对号入座

哈哈