心情花园:预防自杀我们能做些什么

自杀是目前中国人口死亡的第五大原因，也是15-34岁的青少年死亡的主要原因。其中因抑郁自杀占比最大。据2017年WHO发布的精神疾病报告显示，中国的抑郁症发病率达到了4.2%，差不多每20人中就有1人患有抑郁症。2/3的患者曾有过自杀的念头，15%的严重患者会选择自杀来结束生命。

在中国，每年约20万人因抑郁自杀，仅有2%的抑郁症患者接受了系统治疗。

更可怕的是，约71%受抑郁困扰的人试图隐藏自身病情成为“微笑抑郁者”。

自杀前行为征兆

自杀的人不想死，而是想结束他们的痛苦。不要把他们关于自杀的谈论视为威胁。如果你注意到任何迹象表明他们可能正在考虑伤害自己，应当立即寻求帮助。

1. 关注死亡有些人公开谈论想死或自杀,或者他们停留在死亡的话题上。他们可能会研究自杀,或买枪、刀或各种配方的方法。

2. 制定计划 可能会采取措施为死亡做准备，比如更新遗嘱，送人东西，和别人道别,有些人可能会写遗书。

3. 变得孤僻避开密友和家人，对活动和社交活动失去兴趣，变得孤立。

4. 表现出绝望 这个人可能会公开谈论无法忍受的痛苦，或者觉得自己是别人的负担。

5. 明显的情绪波动或睡眠时间变化 日常表现可能沮丧、焦虑、悲伤或生气,也可能非常易怒、喜怒无常或好斗。但是一旦他们决定自杀，他们会突然冷静下来。那他们可以睡眠比平时多很多或者少很多。

6. 喝酒或吸毒滥用药物会增加自杀的可能性。使用大量毒品和酒精可能是试图减轻痛苦或伤害自己。

7. 鲁莽行事可能会去冒险，比如酒后驾车或者发生危险的行为。

如果人们有以下情况，他们也可能面临风险:

• 精神障碍
  
• 酒精或其他药物成瘾
  
• 严重的身体疾病
  
• 重大挫折
  
• 严重的法律或财务问题
  
• 受创伤或虐待
  

处理原则

认真对待所有自杀行为征兆,你的参与和支持可能有助于拯救生命。

不要有顾虑,大胆的询问他是不是在考虑自杀还是有别的什么,谈论这些不会有问题。实际上有助于缓解其自杀的想法，并让你知道你是否需要采取进一步的行动。

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每个人都应该珍惜生命，不管我们遇到什么困难都要爱惜自己。