面觐骄阳 有人诚惶诚恐大汗淋漓 有人诚惶诚恐汗不敢出

         一动就出汗 VS 不爱出汗的人，哪个更健康？

        你是否有过这样的感受：  稍微一动就出汗，平时喝碗热汤都会汗流浃背。

        也有一些人，剧烈运动后不过出几滴汗，从未体会过大汗淋漓的滋味 ……

       为什么人的出汗量会不同？ 一动就出汗和不爱出汗的人，哪个更健康？ 《 生命时报 》采访专家告诉你答案。

       受访专家

       陆军 军医大学 西南医院皮肤科 教授 杨希川

       北京大学 第一医院 皮肤科 主任医师 杨淑霞

       广东省中医院 内分泌科 主任医师 刘振杰

       是什么决定了人的出汗量？

       人是恒温动物，正常情况下，体温要保持在 36.0℃~37.0℃ （ 腋温 ），身体才能正常运转。

       汗液就像人体的“ 空调系统 ”，当周围环境温度 升高，或进行大量活动时，机体为了能让 体温 保持在恒定的状态，就会开启“ 出汗散热 ”的保护机制。

        一个成年人每天从皮肤 汗腺 排出的水分大约在 500毫升 以上，高温和运动时排汗量会更多。而每个人的出汗量各不相同，主要受 汗腺 的 数量 及 发达程度 两个因素影响。

       人体大约有 400万 个汗腺，其中 75% 分布在 体表，主要集中在 手掌、足底、腋窝、前胸 和 脸部。但 汗腺 分布的 数量 和主要 位置，是存在个体差异的：

       ◆   汗腺多且发达的人，就更容易出汗，反之出汗就少；

       ◆  汗腺集中分布的位置不同，就会导致有的人 额头 易出汗，有人则是 脖子 更容易出汗。

       为什么有的人一动就出汗？

       除了 汗腺 的数量，年龄、性别、体重等因素都会影响人的出汗量。一般来说，年轻人 比 老年人 更容易出汗、男性 比 女性 更容易出汗、胖人 散热困难更容易出汗。

       正常情况下，一动就出汗的人有 3种 类型：

        1、  吃饭时爱出汗

        这种情况属于 味觉性 多汗： 舌头上的味蕾有很多感受器，它们接触到食物后，会向大脑发射信号促进 排汗。

        2、  焦虑时爱出汗

       这是一种精神性 发汗，即人在紧张、焦虑的时候，交感神经兴奋从而导致出 汗多。

        3、  固定部位爱出汗

        若 脖子、腋下、手心、脚心 等部位无明显诱因却大量 出汗，可能是因交感神经过度 兴奋 引发的原发性 多汗。

        以上情况均属于 生理性 多汗，不会对健康产生影响。

       但若无明显活动就 大汗淋漓，或者明明不热却 浑身大汗，可能是由疾病引发的 病理性多汗，需警惕 糖尿病、甲亢 等疾病的发生。

       为什么有的人不爱出汗？

       不爱出汗的人 天生汗腺较少 或 不发达，导致身体 排汗少，这些都是正常的。但若 高温下 或 运动后 感觉很热，却一点汗也不出，可能是身体出现了以下问题。

         1、  无汗症或少汗症

         除了 不出汗，有些人还会伴随出现 头晕、无力、面部潮红 等症状。

         2、  甲减

         机体内 甲状腺激素分泌 太少，从而导致身体 产热功能 失调。

         3、  皮肤问题

        如 放射性皮炎、皮肤萎缩 等，汗腺 被堵住，有汗也无法排出。

         4、  神经损伤

          交感神经 功能紊乱，导致控制汗腺分泌的神经受损。

          事实上，不爱出汗多为 生理性 所致，真正的 病理性 少汗或无汗很少见，且往往伴有明显的症状。

         出汗多少有好坏之分吗？

        有些人认为 出汗多 新陈代谢快、可以“ 排毒 ”，更有益于身体健康。事实上，只要身体感觉舒适，出汗量无论多少都是正常的，并无所谓的好坏之差。

        汗液 的成分中，实际占比最多的是水分，高达 99% 以上，其他成分仅占到 0.5%~1.0%，包括 氯化钠、乳酸、蛋白质等。因此，无论出多少汗，排出的几乎都是水分。

        人体的正常新陈代谢是通过 肝脏、肾脏 排出代谢废物，汗液并不能将人体内的“ 毒 ”通过皮肤表面排出。

        让身体出点“ 养生汗 ”

        比起因 天气、环境 等造成的 被动 出汗，日常生活中大家不妨出动“ 出击 ”，让身体由内而外的出一点“ 养生汗 ”。

        积极锻炼

        运动时产生的 汗 是皮肤 深表层 出汗，也就是让人 从里向外 出汗。尤其是不爱出汗的人，可以通过增强锻炼促进身体的排汗能力。

        但运动后一定不要马上 吹空调 或 洗凉水澡，要耐心等汗消退。

        空调房里多喝温水

        长期坐在空调房，会让毛孔变迟钝，影响正常 排汗。可以每天多喝点 温水，让身体保持微微发汗的状态。

        巧用生姜

        生姜 有散湿驱寒、促进排汗的功能。不爱出汗的人可以坚持喝点生姜水，如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等。

        做好膝盖保暖

        长期在写字楼上班的人，可以将 热水袋、暖宝宝 等贴在 膝盖 上，让人体自生发热。回家后用 热水泡脚 也能达到同样的效果。

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