原谅伤害过你的人和事 就会遗忘你被伤害的痛苦经历

        科学证实：一旦你选择原谅，大脑就会帮你“ 丢掉 ”伤痛

       “ 原谅别人，就是拯救自己。”   近期的一项科学研究发现，这句话并非华而不实的“ 鸡汤丸”，而是实实在在的健康秘诀。

        科学家们称，原谅别人，会让人 更容易 忘记痛苦的 经历，从不良情绪中 解脱 出来，恢复身心的平衡状态。

        选择原谅，较易遗忘伤痛

       《  Psychological Science 》期刊刊登一项科学研究发现，选择原谅的人，比较容易 忘记 以往被伤害的细节。这是因为做出 原谅动作 后，会产生 遗忘痛苦回忆的 机制。

        英国 圣安德鲁斯大学 的研究人员让 30 位 受试者 阅读 40种 包括在 背后严重伤害他人 及 偷窃 等情境的内容，然后让 每位受试者 针对 每种行为 造成伤害程度 评分，并试想，如果自己是 受害者，那么 原谅对方的 可能性会有多大。

        两周后，同一批 受试者 再阅读相同内容，但 内容 已分别标注成 红色 或 绿色。研究人员要求 受试者 回想 绿色部份的 内容，不去想 红色部份的 文字。  该论文的撰稿人 诺琳 （ Saima Noreen ） 博士 说，当 受试者 一开始就选择“ 原谅 ”后，事后再回想事情 细节时 会出现 困难。而那些一开始就选择“ 不原谅 ”的人，即使实验中被要求不要回想其细节，那些记忆仍相当 深刻。

         研究结果显示，人做出“ 原谅 ”的决定后，大脑会启动 遗忘 机制，让人忘记那些曾对自己不利的 痛苦记忆。即使一下子做到真正原谅仍有 困难，但是，只要 选择原谅，遗忘 那些记忆也会变得更容易。  诺琳表示：“ 原谅 与 遗忘 的关系是 双向 的，而且随着时间 越久会越加复杂。长期以来，我们知道学习 原谅 他人，会为个人健康带来 正面 影响。”

       “ 不原谅 ”带来的人生 灾难

        研究人员对“ 原谅 ”与 健康 的关系做了大量的试验，发现“ 原谅 ”这种 心理活动 能够 改善 人体 心血管功能、降低慢性疼痛、缓解压力 和 提高生命质量，是保持健康的一剂“ 良药 ”。

       而一个对待 矛盾 耿耿于怀的人，他的心理往往处于 紧张 状态，由于内心的 冲突 得不到解脱，就会导致 大脑 与 神经 高度兴奋，引起 神经紧张、血管收缩、血压升高、胃肠痉挛、消化液的分泌 受抑制等，从而增加 罹患心脏病、精神疾病 和其它 疾病 的机率。

       生活实践也证明，一个遇事不冷静、不能宽恕他人的人，往往会使 小事酿成大事，矛盾激化，以致给自己带来无穷 后患。

        要想摆脱 情绪 困境，最明智的做法就是 学会 原谅。这会对人的 情绪 和 生理 产生长远的好处。当然，这不是在 宽恕 某些不道德行为或为某种不道德行为 找藉口，而是要让人抛开那些 极端的 负面情绪。心理学家们建议，遇到 矛盾 时，不妨从下面四方面来想问题：

        （一）  如果你能宽恕别人，你就能释放掉许多负面情绪。

        （二）  原谅别人，可以让你变得更健康和更强壮。

        （三）  想想看，对方当初为什么要那么做。

        （四）  如果我是对方，我会怎样对待当时发生的事。

        心理学家发现，当人们能够从对方的角度再去看待所发生的冲突时，生理上会出现很大的变化，不管是心跳速度还是血压都会变低，皱眉情形则会较少，而皮肤 传导速率 （ skinconductance ） 也会跟着降低 ── 这些都是 副交感神经系统作用 的良好指标。“ 原谅 ”让我们身心受益，那么，如果某些 不愉快的 回忆，至今仍能让你感到 心跳加速、血液上涌、胃肠翻腾 …… 现在就来试一试“ 换位思考 ”，从对方的角度从新思考那些冲突，体谅对方的处境，真心地祝福对方。然后，忘记那些烦恼，在你的人生道路上继续前行吧。



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