紧张焦虑失眠 商业化疗愈悦己是过去 40 年未曾有的

         一个抑郁症时代开启了 ……

        近年来，中国 经济持续下行，各行各业 内卷 不断，处于激烈竞争中的年轻人在“ 996 ” 加班文化、“ 躺平可耻 ”的主流舆论下，再加上 手机、互联网 对睡眠时间的 侵占，不少人陷入 焦虑抑郁 以及 失眠 状态。都市年轻人纷纷追捧 颂钵音疗、芳香疗愈、琴床疗愈 以及 禅修冥想疗愈 等减压新方式。

        潺潺的溪流声，啁啾的鸟鸣声，四周弥漫着植物的芬芳 …… 在 音疗师 轻声细语的引导下，几位年轻人闭目躺在沙发上，沉浸在 颂钵、铜锣、雨棍 以及 手碟 等此起彼伏的 乐器 声中，神情渐渐放松，有的还发出轻微的 鼾声。

       这是位于北京 东三环一家 颂钵音疗工作室 的场景。一些为 焦虑、失眠 所苦的都市年轻人赶在午休时间，在办公楼附近，花钱 参加一场约 50 分钟 的“ 躺平音乐会 ”，在 音乐 与 冥想 中进行 自我疗愈。这种简单便捷又充满仪式感的新型疗愈方式正在中国 一线城市 兴起，深受年轻人的追捧。

        34 岁 的 刘珊 一个月前体验 颂钵音疗 后，她认为自己的 焦虑 得到了 缓解，睡眠 也有所改善。

        她是一名 粉丝近千万 的带货 主播，由于经常熬夜，持续高强度工作，曾一度紧张焦虑到一连几天无法入睡。她曾试过 冥想、针灸 等办法来 助眠，都难以迅速见效，直到参与 颂钵音疗 后，睡眠状况 才逐渐好转。

        她接受访问时说，自己对 音乐 比较敏感，“ 乐器声相当于 精神按摩仪，铜锣 唤醒了紧张麻木的 身体，情绪 得到了宣泄 …… ” 焦虑、失眠 得以 缓解，她为此支付了不菲的费用。刘珊 每周进行 两次 一对一的疗愈，一次费用 2000 元 人民币，过去一个多月她花了近 2 万元 的疗愈费。

        有人一掷千金只为能 睡着觉，也有人走进 音疗室，花钱购买 情绪价值，摆脱 焦虑 不安。

        国企员工 施筱宇 （ 35岁 ） 今年初由于工作原因，陷入紧张的 人际关系 无法自拔，情绪几近 崩溃。 她受访时说：“ 工作上的人际关系压力让人特别压抑，老觉得胸口喘不上来气，迫切需要自我疗愈。”

        参与 颂钵疗愈 后，她说，敲打 颂钵、铜锣、雨棍 等乐器产生的 声波 与 身体 产生了共振，让她“ 放下防御，放下面具，沉浸在安全愉悦的空间气场里，身心都得到放松 ”。她形容现在的自己，从最初“ 冒着红油泡泡的麻辣火锅 ”变成了“ 清澈通透的清水 ”。

       音疗 排遣了 压力 与 焦虑，她也找到了让自己特别开心的事。为此，她花了 1600 元 办了月卡，“ 得空就在疗愈馆里泡着 ”。此外，她还花费 9800 元 参加了 两门 相关课程的培训，打算今后在 心灵疗愈 方面做些兼职甚至全职。

        除了 颂钵音疗，受到中国都市年轻人追捧的类似 减压 新方式，还有 芳香疗愈、琴床疗愈 以及 禅修冥想疗愈 等。商业化疗愈 的价格从 200 元 到 数千元 不等。一场约 50 分钟 的团体音乐会 （ 躺平音乐会 ） 一般在 200 至 300 元，精品疗愈 则从 几百元 到 数千元 甚至 上万元。

         疗愈 费用不菲却仍受追捧的背后，离不开庞大的 焦虑抑郁 人群。近年来，中国经济持续下行，各行各业 内卷 不断，处于激烈竞争中的年轻人在“ 996 ”加班文化、“ 躺平可耻 ”的主流舆论下，再加上手机、互联网对睡眠时间的侵占，越来越多的人陷入 焦虑抑郁 以及 失眠状态。

         调查：青年成抑郁高风险群体

        中国 中科院 心理所 去年发布的中国 国民心理健康状况 调查显示，中国民众的 抑郁风险 检出率为 10.6%，焦虑风险 检出率为 15.8%，这意味着，每 10 人 中约 有一人以上 存在 抑郁风险，每 六七 人 中有 一人 存在 焦虑风险。此外，青年 是 抑郁的 高风险群体，其中 18 至 24 岁 的年轻人 抑郁风险 检出率高达 24.1%。

        焦虑抑郁 往往导致 失眠，而 失眠 又会进一步 加重焦虑抑郁。《 2024中国居民睡眠健康白皮书 》 显示，中国居民整体 睡眠质量 欠佳，总体睡眠得分为 75 分，其中 睡眠质量较差 （ 70分以下 ） 的人群占比 22%。

        疗愈自我找回生活节奏

        在疗愈过程中，一些人在释放情绪的同时，开始自我探索，找寻导致自己焦虑的根源所在。

        施筱宇 在收获意想不到的 疗愈 效果后开始反思。她说：“ 我是一个很知足，容易满足的人，家庭关系也都很好，又是北京人，没有北漂的生存压力，没有过多的物质要求，可为什么还会常常感到焦虑？”

       深入思考后，她发现年轻人 不许躺平 的主流 价值观 绑架了自己，导致自己常常 焦虑不安。她说：“ 外界强加的单一价值观，比如说，35 岁 就应该怎样，就应该有这有那 …… 我要慢慢找回适合自己的 节奏和状态。”

       刘珊 对自己不惜重金买 睡眠的 解释，是为了“ 尽快重返直播间 ”。在停播的一个多月时间，她的直播间出现明显的 掉粉。 她坦言，已过 而立之年，还要以 失眠 与 焦虑 为代价，继续跟直播圈里的 小鲜肉、小仙女们 竞争，是为给家庭更多物质上的安全感，她说：“ 经济大环境不好，还有什么更好的事可以做呢？ ”

        多重压力叠加 引发中国青年普遍焦虑

        施筱宇 的“ 躺平 ”与 刘珊 的“ 内卷 ”，都是当下中国年轻人 焦虑现状的 写照。为排遣压力、缓解焦虑，像 刘珊、施筱宇 这样的中产，可以不惜花大钱，光顾商业机构进行 自我疗愈。但在现实中，还有一些 收入不多，又遭遇 失业、陷入 焦虑的 年轻人，他们有的就选择走进 山林寺庙，在远离 世俗之地 寻找精神支持，进行自我疗愈。

        上海白领 陆菲菲 （ 27岁 ） 去年 因所在的企业倒闭失去了 公关的 工作。没有了收入来源，她就回到 福建县城 老家，与母亲一起居住。 本想躲到 家乡、回到 亲人身边 可以暂时“ 躺平 ”几天，“ 没想到，妈妈听到我失业了，比我自己还要焦虑 ”。她受访时说：“ 她没法接受我失业的现实，我也很沮丧，两个人在一起，每天都是在精神内耗中煎熬。”

       疗愈需求不分阶层

       她于是不得不返回上海。去年，中国 年轻人 失业率居高不下，她也未能很快找到工作，情绪变得越来越 焦躁。在朋友的指引下，她来到上海郊区附近的一家寺庙参加 公益禅修，在早晚功课、诵经礼佛以及体力活中暂时摆脱压力的困扰。

       由此可见，中国年轻人对于自我疗愈的需求，是不分阶层的。

       学者说，当下中国年轻人面临的，是过去 40 年中 不曾有的 精神压力，这是造成普遍 焦虑 的重要原因。

        随之而来的问题是： 生存压力、人际关系压力 以及 工作压力 等，任何时代的年轻人在成长过程中都会面临一定的压力，为何当下中国年轻人会因此形成 普遍的 焦虑？

        英国 牛津大学 社会人类学 教授、德国马克斯普朗克社会人类学研究所 所长 项飚 接受采访时说，当下中国年轻人面临的，是过去 40 年中 不曾有的精神压力，这是造成 普遍焦虑 的重要原因。

        他说，中国过去 40 年，经济社会一直 高速发展，加上 互联网时代 的财富神话，中国社会形成很乐观的信念： 只要努力，生活就会过得很好，房子越住越大，车子一辆换一辆，但随着经济在 转型中 下行或者停滞，特别是冠病疫情结束后，经济没有出现期待中的好转。

      “ 原来那种 有希望要忙 所形成的 压力，加上了现在 想忙 还没有机会，想工作也没有 机会，一种随时会被淘汰出局的压力 ”，多种压力叠加造成了年轻人的共同焦虑。

        他指出，中国社会 对多元价值的包容性，并未随着经济快速发展而共同进步，也造成了当下年轻人的 普遍焦虑。

        他说，考上好大学，到一线城市过 都市白领 的生活，成为 全社会 抱定的一个目标，如果 十几亿人 都相信只有这样一种好的生活方式，这种 同质化的 思想就会与 客观事实脱节，而这一 同质化的 社会意识，本质上是 少数精英 的意识，于是就造成了 大多数人 对自己当下的生活从本质上不满意，从而引发焦虑。

        身心健康渐受重视 新型 疗愈方式 渐成新宠

        中国庞大的 焦虑抑郁 人数，也给 颂钵音疗 等疗愈新方式巨大的商业化运作空间，从而促使 新型疗愈方式 为更多人所知，由 小众 走向 大众。

       李艳 说，越来越多的人开始主动找上门来 参与音疗，尤其疫情后，前来疗愈的人群，从互联网 大厂、金融证券等行业的高压人群，扩展到学生、教师和医护人员等。

        她说：“ 以前，我们需要做很多的解释介绍和推荐，对方也不一定会真的敞开去接纳和想去尝试，现在不需要很费力地去介绍和解释，对方主动体验的意愿就很强。”

        在 李艳 看来，颂钵音疗 等新型疗愈方式被更多人接受，首先是因为现代人 越来越 重视身心健康，另外，当下社会各行各业普遍 内卷，很多人感到 身心疲惫 而寻求 减压；不少人物质上已经相当富足，但内心仍不够丰盈，很多时候身心无处安放，需要找到一种精神支持与慰藉。

        项飚 就认为，颂钵音疗、禅修冥想 等疗愈方式在中国年轻人中兴起，不能认为完全是被 焦虑 推动的后果，“ 可以认为是一种补课式的进展 ”。 按他分析，如果将中国社会跟其他很多 社会文化 比较的话，中国 社会生活组织方式 是非常单调的，也是非常物质化的。

        他说：“ 比如，伊斯兰文化里的 祷告，基督教文化中去教堂 祈祷，在印度做 瑜伽冥想 ...... 如果不看 信仰层面，很像一种 冥想，就是安静，让人集中注意力。”

        他说，在人类文化里面，类似 冥想 的活动是很重要的一部分，中国社会由于 种种原因，在这一块长期非常缺乏。“ 如果有人有这样的需求，曾会被认为是一个 病症，一个 问题，甚至是 危险 的，还会想象与意识形态挂钩，所以一直没有发展。现在，随着经济转型，中国须要从物质生产转变为 以人为本 的生产 …… 这个会成为越来越重要的生活中的一部分。”

       疗愈行业 的发展前景也使得 颂钵音疗 等疗愈方式走进更多人的视野。李艳 说，目前来工作室的不仅有 身心遭遇困扰 前来寻求 疗愈 的人，也有打算做 颂钵音疗师 的，还有想做 商业化运营，以及各种 衍生服务 的，比如疗愈产品的 研发，疗愈 短视频 剪辑制作等等，都会来做专业化的了解。

       知名咨询公司 贝恩 在对 未来 10 年 中国的商业趋势预测中指出，疗愈悦己 经济将会愈发盛行。该公司认为，中国消费者将愈发重视 身心健康，会寻求各类新型渠道获得情感支持，建立真实的社群联系，以替代 陪伴方式 和 减压体验 疗愈自我。

        为鼓舞员工士气 疗愈成企业团建首选

       疗愈 已成为中国年轻人的热门话题。在社交媒体小红书上，目前关于疗愈的笔记多达 500 多万，与 疗愈 有关商品超过 66 万件。一线城市中的实体 疗愈空间 也如雨后春笋般纷纷涌现。在北京办公楼密集区域，各种 疗愈空间 已有取代 健身房、成为繁华商业区的 标配 业态之势。

       在宏观经济增长放缓、企业盈利能力下降的背景下，疗愈 也成为中国一些企业团建的首选。一名不愿具名的 疗愈师 受访时说，她今年接到与疗愈相关主题的 团建 单子比前些年多了 好几倍。

      “ 一些公司效益不佳，员工 绩效奖 大幅缩水，那如何鼓舞员工士气？ 企业就会组织开展多场与 疗愈主题 相关的团建活动。” 她说：“ （ 这 ） 既为员工提供了 情绪价值，也节省了开支。”


        自然声音 疗愈工作室 携手【 动静实验室 】 在 北京 顺义区 的 苹果大院 联合举办了一场中型 自然声音疗愈 音乐会。音乐会上，李艳老师 使用 水晶钵、铜钵、雨棍、海浪鼓、手碟、钢舌鼓、果壳 等 自然声音的 乐器为大家演奏了一场 潜意识的 脑波放松之旅。随着 颂钵声音 响起，李艳老师 通过 冥想词 引导大家进入意识 放松，大家纷纷进入 冥想状态，随后耳边陆续想起各类 自然乐器 的声音，有 铜钵 的 沉稳、水晶钵 的 空灵、雨棍 的 淅淅沥沥、海浪鼓 的 宽广包容、手碟 的 空灵轻盈、钢舌鼓 的 跳跃放松、果壳 的 涓涓流淌 ......

        大家逐渐进入属于自己的 体验空间 里，五十五分钟 的 睡眠音乐会，有的小伙伴儿进入了 无意识的 睡眠状态，有的 小伙伴儿 在打坐中体验了一场 放松 之旅，有的小伙伴感觉自己完成了一场 自我疗愈，身体中不舒服的 区域 得到了 释放 ...... 种种神奇的体验使得 音乐会 结束后，大家纷纷向 李艳老师 发出提问，无不对 自然声音疗愈 的功效表示特别的神奇。

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听着这个对颂钵音疗的描述，我从文字中也感觉到很放松。

现在是花钱买睡眠，花钱买回健康啊。现代年轻人不容易，我好歹也是44岁才退休，23~33岁对我来说是拼事业的黄金年龄段，哪里可以失业待在家。

孤星5 发表于 2024-4-14 19:54
听着这个对颂钵音疗的描述，我从文字中也感觉到很放松。

现在是花钱买睡眠，花钱买回健康啊。现代年轻人不 ...

普遍焦虑给社会凭空拓展出商业市场机会 ……

你们那边  卷  得应该不太厉害，大陆慢慢来都是奢望