珍惜在家里办公的日子

等疫情结束，就能恢复上班了，珍惜在家里办公的日子。
吃药一直以来，都是胖了再减，减了又复胖，少吃吧，等恢复正常饮食就会胖回来，运动吧，等不运动的时候，也会反弹。
所以减肥必须是能持续的才好坚持，我现在这两年的方法就是做到两点，不睡懒觉，不吃夜宵。然后正常吃喝，上下班走路到地铁站，休息日还去餐厅吃饭，偶尔吃零食，体重还有一些下降。春节以来在家呆着，也是天天正常饮食，还要过外卖，但是吃了很多水果蔬菜，体重也是没增没减。

所以我现在很知足，因为体重来回大幅度波动，对身体也是不好的。

等疫情结束就又得忙忙碌碌了，既期待又想多享受放假，有点矛盾

朋友圈里各种推销什么营养代餐粉，胶原蛋白粉，眼花缭乱，都是国外的保健品。我也从来不买保健品，何苦花大把银子买一些营养素太密集的东西呢，身体习惯了密集的营养素，就从食物中吸收营养少了，从哪本书上看到的观点，好像是很久以前一个日本的保健书。就规律而正常的饮食，不大吃大喝，也不过分节食，就挺好的。

说说的，好像帖子跑题了

体重真是个头疼问题
总是大起小落
但是比较能衡量健康的是BMI指标
即：体重（千克）/身高的平方（米）
只要BMI不超24就可以

哈哈镜 发表于 2020-3-11 08:47
体重真是个头疼问题
总是大起小落
但是比较能衡量健康的是BMI指标

最准的应该是体脂率，有卖测量体脂率的体重秤，结合手机APP使用。
因为有时候是水肿，不能算脂肪，有时候经过锻炼，增肌也会增重，也不是脂肪。
周围的人不少都在用，100多块钱就能买到。
我一直想买个体脂秤，但是也一直没买，因为家里的电子秤也没有坏，就凑合用吧，不能浪费！

各有侧重
都是不错的参考
我买了体脂秤，旧的体重秤淘汰给父母了
因为父母的体重秤坏了（话说坏掉的也是多年前我买的）
不管是测出来的体脂指标还是BMI指标
都是一个参考
因为体脂秤测得也不一定准
所以也不用太纠结数字
差不多就行了
开开心心就好

哈哈镜 发表于 2020-3-11 09:24
各有侧重
都是不错的参考
我买了体脂秤，旧的体重秤淘汰给父母了

体脂秤不准吗？还好我没有买。
你这是买了多少体重秤啊

我买过四台体重秤了
第一台是指针式的，好像现在亲戚家，还在发挥作用
第二台是给父母的，父母用坏了，扔掉了
第三台自己用的，现在淘汰给父母用
第四台就是体脂秤
你不问我还真没有仔细盘算过
哈哈

哈哈镜 发表于 2020-3-11 09:35
我买过四台体重秤了
第一台是指针式的，好像现在亲戚家，还在发挥作用
第二台是给父母的，父母用坏了，扔掉 ...

我只买过两台体重秤，一个是指针式的，觉得不太精确不准，然后就买了一个电子称，一直到现在。