“ 杞人 ”给不确定的未来一个悲剧的“ 确定 ” ？

        99% 的 抑郁症患者 不知道， 抑郁症 康复 要避免这 4 个字

        人民日报曾经发文号召，每个人都该了解 抑郁症。但事实上，这件事很难做得到，更多人想知道的是，为什么 抑郁症患者 的康复之路这么难？

        寇老师 告诉大家：  想要让 抑郁症 离你越来越远，这 4 个字 一定要避免！

        从业 40 多年，作为一个 中医精神科 医生，我发现绝大多数抑郁症患者都有一个“ 致病思维 ”：  提前焦虑 ！

       事情还没有开始发生，他们已经想好了 最坏的 结果，听风就是雨，他们对未知的事情非常 恐惧，往往为此 吃不下、睡不着，每每遇到这种情况，我都会想起一个故事：

        相传 杞国 有个人，他从晨起到晚上睡前，脑海中只想一件事：担心 天 会不会塌下来、土地 会不会裂开。想到天塌下来的场景，他就害怕的不行。

        朋友知道后劝他：“ 天不过是我们能看到的气体罢了，你每天都在天的中间，根本不用担心天能塌下来啊！” 可他想了想，更害怕了：“ 如果天是气体，怎么能固定住太阳、月亮 和 星星 呢？  天上的东西岂不是都要掉下来？”

        朋友看他更害怕了，就要继续劝导啊：“ 太阳、月亮 和 星星 也不过是能发光的 气团，真的掉下来也不碍事的。” 杞国人 继续问：“ 如果大地 裂开，我们又该怎么办呢？ ” 朋友告诉他“ 大地这么宽广，你每天都在土地上走，之前不是也一直没什么事吗？”

        杞国人 听完，这才放下心来。

        这个故事出自 《 列子 》，是“ 杞人忧天 ”的故事。

       小时候听到这个故事，很多人都在 笑 杞国人的异想天开和不切实际，可长大了之后，我们却把这个故事忘了，想到未来，很多人也变成了“ 杞国人 ”，为还没有发生的事情感到担忧和焦虑。

        著名相声演员于谦说过：

      “ 坏事还没发生，你就提前焦虑，就等于你遇见了 两次 坏事；  事情过了，你一直还走不出来一直想，就等于你经历了 三次 坏事；  如果你今天就 提前 焦虑，结果到了 明天 发生的是一件好事，那你就等于把今天的自己给 杀死 了。  累了 就约朋友吃一顿火锅，没有一顿火锅解决不了的事儿！”

        前段时间我接诊了一名 16 岁 的女性 抑郁症 患者，这个女孩从小就有丢三落四的毛病，小到钥匙，大到钱包，都丢了不知道多少回了。为此也经常被家长责骂，孩子就在“ 丢东西、被责骂 ” 的无限循环中长大，患有严重的 焦虑抑郁。

        后来女孩自己想了个办法，认为是自己没有记住丢东西的 后果，于是在手中拿着什么东西时，都会想一遍“ 这东西丢了我会被骂成什么样，一定不能丢 ” 之类的，可越怕什么越来什么，女孩不仅没有缓解，甚至经常出现 惊恐 发作，彻底陷入 抑郁情绪 当中。

        我告诉女孩：“ 这确实不是一个好方法，你是在强迫自己，遇到事情我们要做的是面对，而不是逃避，想要消除自己的焦虑，反而让自己陷入 抑郁，焦虑 的本质，就是在给 不确定的 未来强加一个 确定，显然这是在为难你自己。”

        我在治疗过程中，逐渐帮女孩子摆脱了这种“ 灾难化思维 ”，渐渐的她也明白： 把害怕的事情和糟糕的结果提前想一遍，不仅不能解决问题，反而加重自己的 焦虑，让自己陷入无数次的 痛苦 中。

        我想，如果你们明白我在说什么，最起码现在能 减轻 一半的痛苦。