换双袜子去睡觉 秋冬肢体末端保暖法

         # 中医 建议入秋 穿袜子睡觉 #  的话题上了热搜。

        睡觉穿不穿袜子，究竟该怎么选呢？        

      “ 因人制宜，穿袜子睡觉并非人人都适合。” 南京市 第二医院 中医科主任中医师 沈建军 认为，有两大类人群适合穿袜子睡觉。

        一是  阳虚或体质虚弱容易感冒的人。因为体虚者容易在寒冷季节出现 肢体末梢 循环不畅，导致 手足冰凉，通过 穿袜子 可以防止寒邪入侵、热量流失。

        二是  皮肤干燥、脚后跟容易开裂的人。皮肤开裂和水分缺乏、天气干燥有关，清洁双脚后及时 涂抹保湿霜，套上袜子，可以减少水分流失，防止热量散发过快，减少足部与床单被套之间的摩擦，防止开裂部位出血。

        不过，穿袜子入眠 对于一些患者来说就不那么推荐。 专家指出，比如 足癣患者，脚汗多、脚部有破损 人群穿着袜子就不利于汗液排出，会导致足部过于湿润，为细菌繁殖创造条件，引发或加重感染。 此外，糖尿病患者 和 足部水肿人群 水肿病人 和 糖尿病病人 末梢循环差，无法准确判断袜子是否舒适，容易 存在袜子过紧影响血液循环的情况。值得一提的是，阴虚 的人常有 手足心 发热症状，阴虚 和 体质湿热 人群穿袜子会加重 内热症状，导致 脚部闷热，影响睡眠质量。

       沈建军主任 提醒，睡觉穿的袜子 也需每天换洗，以防滋生细菌，增加感染风险。同时，睡觉穿的袜子也有所讲究。选择袜子时，最好选择透气的材质，如 纯棉、羊毛 等，并且松紧适宜，以免影响血液循环。

       需要提醒的是，有 几种袜子 不适合穿着睡觉。例如最好避免选用 太薄的 丝袜，起不到 防寒保暖 的功效。有些带花边袜子过于繁复，累赘的花边可能会导致足部受压。过于 厚重的 袜子不透气，也容易造成足部湿热，而 压力袜 则建议在医生指导下应用，尤其 下肢静脉曲张 患者应由医生推荐合适 压力 及 款式的 压力袜。除了部分医生推荐需要穿着 压力袜的 人群 （ 如静脉曲张、静脉血栓、孕妇等 ） 外，压力袜 并非必备品。

        近期的几场 冷空气 将气温打到了“ 1 字头 ”，专家建议，如果平时容易 手脚发凉，但觉得穿着 袜子 有束缚感、影响睡眠，可以选择在睡前 热水泡脚 或 中药足浴 来温暖 肢体，改善睡眠质量。


.