小论焦虑的心理调适

文艺和读书 文艺和读书 53 人阅读 | 0 人回复 | 2024-11-20

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

x
小论焦虑的心理调适(原创)
2024.11.20
其实凡事发生都是好事,都有利于我。一切都是最好的安排。遇到事情,真正的强大不是掌控,而是接纳并正确对待它。焦虑的人自己把自己堵到死胡同里头,总拿别人的错误惩罚自己,我认为第一良药就是放下任何事情,放过自己,才可以恢复。网友指出,人焦虑的根源在于,想同时做很多事又想立刻看到效果,欲望大过能力又极度缺乏耐心。焦虑是人类的默认设置,没必要自责或者愧疚。而应该想办法看清背后的本质,并设法改变。
一切痛苦都是有根源的。修心,心静了什么都好,也就不焦虑了。我们需要面对现实,看清自己真实的能力水平。焦虑的人,有个通病,责任心非常强。焦虑抑郁的本质是被大脑给玩坏了,练习提起觉知,跳出来看着它,不跟随不被妄念带跑。如果你抑郁说明你活在过去,如果你焦虑了说明你活在未来,如果你平静了才说明你活在现在。疾病一般都是从紧张而来。告诉自己,人刚生下来的时候是一无所有的。所有的东西,通通是身外之物。
想通人空空的来,空空的走,你就不会很紧张。人要阅读经典,形成自己的价值观,不被别人影响,阅读就是体验他人的人生,放松身心,提高觉悟,很多悟道的高人能看破一切包括生死,不为死亡焦虑。最好形成写作和思考的习惯,这个可以宣泄情感,养成觉察。认知少的人更焦虑,因为有认知错误。当见天地,见众生,见自己,当你能看到自己的时候,你就能看到自己的情绪,然后自然就能淡化它。你不要控制你控制不了的东西。
有人老怕得大病,每天都焦虑。焦虑症就怕你豁出去,当你有破釜沉舟、无所畏惧、死了就死了无所谓了、爱咋咋的心态的时候,只要不恐惧了,焦虑反倒能消失一大半。你用一种坦然安然的心,允许一切发生,生死看淡,就可以走出来了。当然有的焦虑症不怕你豁出去,但是怕你积极的面对。焦虑的人都是完美主义者,总想面面俱到,放下执念熬过去就是重生。有道德洁癖的提醒自己,最圣洁的莲花也需要从最脏的污泥中吸取营养。
焦虑是对无常即不确定性的抗拒。这种情绪放大了事实的严重性。网友指出,兵来将挡水来土掩,任何事情到了去解决就好了,过分的焦虑情绪没有用,等你过了这个坎你回头望时你就会觉得很可笑,只有做事情才能改变你的未来和改变你当下的这个体验,行动是化解你所有的精神内耗和恐惧唯一的良药,抱怨过去和担忧未来,焦虑你未发生的那些事情,往往没有意义,请活在当下。行动,行动,还是行动,精神内耗的人就是想的太多,做的太少了。
人生在世,体验而已。生老病死是自然,悲欢离合是态度。任何事往好了想,就会变好,情绪会埋没人。事压不垮人,但情绪会。请不要做情绪的奴隶。焦虑时提醒自己,烦恼即菩提,每一个痛苦的背后隐藏着一个觉醒的机会。先要充分的认识自己,多大的能力做多大的事。在自己能掌控的领域一点一点的去拓展,不然又很容易再次陷入精神内耗中。有人说,“只要有钱给我花,焦虑症马上就好了”,他这不是焦虑症而是穷病。
我焦虑了就去看美女,一下就能好。你如果真的累了,二维码发给我,给你扫2千,出去走走,洗个脚,放松一下心情,如果你真的要,那就当我没说。生活虐我千万遍,我待生活如初恋,心态好,明天才会更好。回头看,轻舟已过万重山。归根到底还是能量,如果你的能量足够强大,别的小能量碰撞到你,根本就无法撼动你,你的内核很稳定。想想革命老前辈,想想还处于战争中的人们,我们哪有资格去抑郁焦虑。
焦虑的人核心观念就是他绝对不允许自己出半点差错,他死都要捍卫的完美背后就藏着一颗不堪一击的玻璃心。完美主义已经被作为抑郁症状的一部分。焦虑的人对自己很苛刻,要求很高,苛待自己,自己制造很多恐惧吓唬自己。对别人也一样挑剔苛刻要求高。总之不现实不客观。天道忌满,人道忌全。不求完美,才能圆满。我觉得90%的焦虑症背后都有一个吹毛求疵的人。焦虑的人缺少认同,你做错了还鼓励你肯定你的努力,这就是情绪价值。
焦虑是担心自己控制不了,但一定要在自己掌控之下。网友说,焦虑所带来的症状,就如同我们的胳膊上长了一个疤,你不去抠它的时候,这个疤会自然愈合,但是,你一直去抠它,它就会好的很慢,这个错误啊,大家千万不要再犯了,既然控制不了它,那就要做到不去控制它,出现的时候就让它出现就行了,不要再去关注它,也不要再去排斥它就可以了。你焦虑是因为你太害怕失去,你太在乎得不到的东西,不要为打坏的牛奶而哭泣。
你不能把明天的落叶扫进今天的垃圾桶,只有今天只有现在才是你唯一能拥有的,过好了今天你就过好了一生。人只不过是宇宙的一粒尘埃而已,天底下有很多比你不幸1000倍1万倍的人。佛说,“觉得沮丧时,就摸摸你的肚脐眼,那曾是妈妈和你相连的地方。她十月怀胎、闯过鬼门关生下了你,你怎么能觉得人间不值得呢。别低头,你也曾被爸爸举过顶。别卑微,你也是妈妈拼命生下来的宝贝。别自暴自弃,你身上有几百万个细胞为你而活。”
焦虑的人被一推,可能就倒下了,因为你的重心是偏高的。你要向正向的事物打开。经常焦虑的人怕失败、怕改变、怕别人不开心、怕重新开始、怕自己不够优秀、怕丢脸、怕别人说三道四。各种怕。焦虑的根源在于遇到什么事都往坏处想,觉得一点小事影响的结果非常可怕、非常糟糕,这都是大脑编织的谎言来欺骗我们的。灵魂觉醒,一切迎刃而解,深深浅浅悟人生,简简单单随缘行,风风雨雨皆笑对,健健康康就是赢。
人无远虑必有近忧,实际上焦虑是一项生存本能,因为焦虑是让你往好的方向改变,焦虑发作时提醒自己难受痛苦都是暂时的,它不会一直存在,感受它、接受它,让它自然的流走。越是痛苦,离康复就会越近。焦虑的人都是有福之人,焦虑的人福气都在后面,因为焦虑的康复就是一个涅槃重生的过程,痛苦和恐惧会唤醒你内心深处的能量与觉醒,必然会收获常人没有的领悟,身上的贪嗔痴会被最大程度降服,过去的分别心、嫉妒心、憎恨心减轻。
焦虑提醒你现在的生活方式或者一些认知,还有一些思维习惯存在问题。当你哪天想通了,想明白了,提升认知,改变错误思维,懂得爱自己,比较通透,那么你也就走了出来。过度焦虑需要转移注意力,比如说可以去练练字、做一些运动,让自己重新回到内心的平静这种状态,不要去过于在乎别人的感受。对抗焦虑的神药就是运动,因为长期的运动会提升脑内的多巴胺和内啡肽的水平。焦虑的人别总待在家里,户外开阔的视野会让内心变得敞亮。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

热门推荐