小论焦虑的心理调适

小论焦虑的心理调适（原创）

2024.11.20

其实凡事发生都是好事，都有利于我。一切都是最好的安排。遇到事情，真正的强大不是掌控，而是接纳并正确对待它。焦虑的人自己把自己堵到死胡同里头，总拿别人的错误惩罚自己，我认为第一良药就是放下任何事情，放过自己，才可以恢复。网友指出，人焦虑的根源在于，想同时做很多事又想立刻看到效果，欲望大过能力又极度缺乏耐心。焦虑是人类的默认设置，没必要自责或者愧疚。而应该想办法看清背后的本质，并设法改变。

一切痛苦都是有根源的。修心，心静了什么都好，也就不焦虑了。我们需要面对现实，看清自己真实的能力水平。焦虑的人，有个通病，责任心非常强。焦虑抑郁的本质是被大脑给玩坏了，练习提起觉知，跳出来看着它，不跟随不被妄念带跑。如果你抑郁说明你活在过去，如果你焦虑了说明你活在未来，如果你平静了才说明你活在现在。疾病一般都是从紧张而来。告诉自己，人刚生下来的时候是一无所有的。所有的东西，通通是身外之物。

想通人空空的来，空空的走，你就不会很紧张。人要阅读经典，形成自己的价值观，不被别人影响，阅读就是体验他人的人生，放松身心，提高觉悟，很多悟道的高人能看破一切包括生死，不为死亡焦虑。最好形成写作和思考的习惯，这个可以宣泄情感，养成觉察。认知少的人更焦虑，因为有认知错误。当见天地，见众生，见自己，当你能看到自己的时候，你就能看到自己的情绪，然后自然就能淡化它。你不要控制你控制不了的东西。

有人老怕得大病，每天都焦虑。焦虑症就怕你豁出去，当你有破釜沉舟、无所畏惧、死了就死了无所谓了、爱咋咋的心态的时候，只要不恐惧了，焦虑反倒能消失一大半。你用一种坦然安然的心，允许一切发生，生死看淡，就可以走出来了。当然有的焦虑症不怕你豁出去，但是怕你积极的面对。焦虑的人都是完美主义者，总想面面俱到，放下执念熬过去就是重生。有道德洁癖的提醒自己，最圣洁的莲花也需要从最脏的污泥中吸取营养。

焦虑是对无常即不确定性的抗拒。这种情绪放大了事实的严重性。网友指出，兵来将挡水来土掩，任何事情到了去解决就好了，过分的焦虑情绪没有用，等你过了这个坎你回头望时你就会觉得很可笑，只有做事情才能改变你的未来和改变你当下的这个体验，行动是化解你所有的精神内耗和恐惧唯一的良药，抱怨过去和担忧未来，焦虑你未发生的那些事情，往往没有意义，请活在当下。行动，行动，还是行动，精神内耗的人就是想的太多，做的太少了。

人生在世，体验而已。生老病死是自然，悲欢离合是态度。任何事往好了想，就会变好，情绪会埋没人。事压不垮人，但情绪会。请不要做情绪的奴隶。焦虑时提醒自己，烦恼即菩提，每一个痛苦的背后隐藏着一个觉醒的机会。先要充分的认识自己，多大的能力做多大的事。在自己能掌控的领域一点一点的去拓展，不然又很容易再次陷入精神内耗中。有人说，“只要有钱给我花，焦虑症马上就好了”，他这不是焦虑症而是穷病。

我焦虑了就去看美女，一下就能好。你如果真的累了，二维码发给我，给你扫2千，出去走走，洗个脚，放松一下心情，如果你真的要，那就当我没说。生活虐我千万遍，我待生活如初恋，心态好，明天才会更好。回头看，轻舟已过万重山。归根到底还是能量，如果你的能量足够强大，别的小能量碰撞到你，根本就无法撼动你，你的内核很稳定。想想革命老前辈，想想还处于战争中的人们，我们哪有资格去抑郁焦虑。

焦虑的人核心观念就是他绝对不允许自己出半点差错，他死都要捍卫的完美背后就藏着一颗不堪一击的玻璃心。完美主义已经被作为抑郁症状的一部分。焦虑的人对自己很苛刻，要求很高，苛待自己，自己制造很多恐惧吓唬自己。对别人也一样挑剔苛刻要求高。总之不现实不客观。天道忌满，人道忌全。不求完美，才能圆满。我觉得90%的焦虑症背后都有一个吹毛求疵的人。焦虑的人缺少认同，你做错了还鼓励你肯定你的努力，这就是情绪价值。

焦虑是担心自己控制不了，但一定要在自己掌控之下。网友说，焦虑所带来的症状，就如同我们的胳膊上长了一个疤，你不去抠它的时候，这个疤会自然愈合，但是，你一直去抠它，它就会好的很慢，这个错误啊，大家千万不要再犯了，既然控制不了它，那就要做到不去控制它，出现的时候就让它出现就行了，不要再去关注它，也不要再去排斥它就可以了。你焦虑是因为你太害怕失去，你太在乎得不到的东西，不要为打坏的牛奶而哭泣。

你不能把明天的落叶扫进今天的垃圾桶，只有今天只有现在才是你唯一能拥有的，过好了今天你就过好了一生。人只不过是宇宙的一粒尘埃而已，天底下有很多比你不幸1000倍1万倍的人。佛说，“觉得沮丧时，就摸摸你的肚脐眼，那曾是妈妈和你相连的地方。她十月怀胎、闯过鬼门关生下了你，你怎么能觉得人间不值得呢。别低头，你也曾被爸爸举过顶。别卑微，你也是妈妈拼命生下来的宝贝。别自暴自弃，你身上有几百万个细胞为你而活。”

焦虑的人被一推，可能就倒下了，因为你的重心是偏高的。你要向正向的事物打开。经常焦虑的人怕失败、怕改变、怕别人不开心、怕重新开始、怕自己不够优秀、怕丢脸、怕别人说三道四。各种怕。焦虑的根源在于遇到什么事都往坏处想，觉得一点小事影响的结果非常可怕、非常糟糕，这都是大脑编织的谎言来欺骗我们的。灵魂觉醒，一切迎刃而解，深深浅浅悟人生，简简单单随缘行，风风雨雨皆笑对，健健康康就是赢。

人无远虑必有近忧，实际上焦虑是一项生存本能，因为焦虑是让你往好的方向改变，焦虑发作时提醒自己难受痛苦都是暂时的，它不会一直存在，感受它、接受它，让它自然的流走。越是痛苦，离康复就会越近。焦虑的人都是有福之人，焦虑的人福气都在后面，因为焦虑的康复就是一个涅槃重生的过程，痛苦和恐惧会唤醒你内心深处的能量与觉醒，必然会收获常人没有的领悟，身上的贪嗔痴会被最大程度降服，过去的分别心、嫉妒心、憎恨心减轻。

焦虑提醒你现在的生活方式或者一些认知，还有一些思维习惯存在问题。当你哪天想通了，想明白了，提升认知，改变错误思维，懂得爱自己，比较通透，那么你也就走了出来。过度焦虑需要转移注意力，比如说可以去练练字、做一些运动，让自己重新回到内心的平静这种状态，不要去过于在乎别人的感受。对抗焦虑的神药就是运动，因为长期的运动会提升脑内的多巴胺和内啡肽的水平。焦虑的人别总待在家里，户外开阔的视野会让内心变得敞亮。