小论瘾的去除

小论瘾的去除（原创）

2025.03.25

人菜瘾大，是指心态特别好的游戏玩家。“人菜瘾大”这类玩家往往比职业选手还努力，游戏攻略技巧懂得比谁都多，但基本上所有游戏都是给别人送人头的存在。形容一个人明明能力不足或不擅长某事，却依然沉迷其中，甚至过度投入。这种反差既可能是善意的吐槽（比如朋友间开玩笑），也可能是自嘲（承认自己“又菜又爱玩”）。强调对某事有强烈兴趣或沉迷，投入时间精力远超实际水平。能力与热情不成正比，形成“越菜越执着”的矛盾状态。重复失败却无法停止，需警惕演变为非理性行为。有些国家人菜瘾大：用海军吓唬中国，结果军舰沉了还得求中国打捞。美媒批美海外动武“如患毒瘾”：制定外交政策只有鹰派和超级鹰派。美国已经到了停止无节制地部署美国兵力这一做法的时候了。

很多人有官瘾和钱瘾。读书是为了入“仕”，出人头地，衣锦还乡，改换门庭，光宗耀祖。官瘾指对权力地位的病态追逐，表现为过度集权、特权享受及官僚主义泛滥。其本质是将“官职”视为身份象征与资源垄断工具，关键特征是权力私有化、决策独裁化、等级森严化。官僚体系缺乏有效制衡，助长“官瘾”膨胀。所以必须打破“官本位”神话，倡导多元成功标准。钱瘾表现为对财富的无限攫取欲望，常与权力结合形成“以权谋私”的共生关系。关键特征是资本无序扩张、社会责任缺失。钱瘾诱发系统性风险：企业为短期利益铤而走险，如恒大2万亿负债对国民经济造成冲击。“当官发财”是一种价值观的扭曲。必须明确权力与金钱的工具属性，将其定位为服务公共价值或改善生活的资源，而非身份象征或终极目标。必须明确社会贡献比职位高低和财富积累更能定义个人价值。

开会发文成“瘾”需要“治”。在一些地方文件如山、会议缠身。必须采取硬措施刹住动辄开会发文的惯性。部分干部将开会、发文等同于工作落实，通过“以会议贯彻会议、以文件落实文件”彰显政绩，却忽视实际问题解决，导致“口号震天响，行动轻飘飘”的脱节现象。他们通过密集开会、频繁发文将责任“分解”至下级，制造“落实痕迹”以应对督查问责。基层干部30%-50%精力被文山会海消耗。治理文山会海常伴随治理行动“按下葫芦浮起瓢”，如控制线下会议后转向线上“云开会”，精简纸质文件后涌现App推送、微信群发等新形式。请将“解决问题实效”作为考核核心指标，破除“上级开会=重视工作”的认知惯性，建立“问题解决率”“群众满意度”等结果导向机制；曝光“以会议落实会议”典型案例，重塑“实干为荣、空谈为耻”的组织文化。

怎样去除毒瘾，一是强制戒断与医学干预，通过药物替代治疗（如美沙酮）或封闭式戒断管理，缓解戒断反应对身体的冲击。二是在毒瘾发作时强制转移注意力至运动、音乐等替代行为，培养非药物依赖的调节能力。三是通过环境改造切断复吸诱因，删除毒友联系方式，避免接触涉毒环境。四是重建生活秩序，制定严格日程表，将每日时间切割为工作、学习、运动等模块，减少空闲时段滋生复吸欲望。五是通过家庭监管与互助小组构建戒护网络，建立“家庭监督委员会”，由亲属轮班监督患者行为并签署戒断承诺书，参与戒毒互助小组，通过案例分享与集体监督形成戒断压力。六是重塑价值观，通过志愿服务（如禁毒宣传员）、技能培训等途径，将个人价值从“毒品快感”转向社会贡献，形成正向反馈循环。毒瘾戒除需实现“生理—心理—环境—社会”四维联动，警惕单一手段的局限性。

怎样去除赌瘾，一是心理治疗介入，修正赌博成瘾者的错误认知，例如揭示“赌博能缓解压力”的虚假性，并通过对赌博导致的家庭破裂、债务危机等认知强化来增加戒断决心，形成心理威慑。二是杜绝赌博关联社交，并通过自我监督或第三方监督确保执行。彻底远离赌博场所（如赌场、棋牌室），删除赌博网站链接及涉赌人员联系方式，必要时更换居住地以切断环境诱因。三是通过技术手段限制资金流动。如关闭信用卡、设置账户消费限额，将财务控制权委托给信任的亲属。四是用运动、阅读、旅行等正向活动填补空闲时间，通过多巴胺的良性分泌替代赌博快感。五是签署戒赌承诺书，定期检查患者行踪及财务状况，加入匿名戒赌会等互助组织，通过案例分享获得群体共情与戒断经验。六是规范作息与饮食，通过跑步等规律运动调节神经系统功能，降低赌博冲动复发风险。

怎样去除色瘾，一是建立错误认知矫正机制，多看戒色文章强化色瘾危害认知，例如了解色情沉迷导致的注意力下降、健康损害，打破“色瘾无害”的自我欺骗。二是环境净化，删除电子设备中的色情内容及访问记录，安装网站过滤软件并设置青少年模式，阻断视觉诱惑源。三是用其它兴趣替代色瘾行为，通过内啡肽分泌获得良性快感，避免夜间独处诱发冲动。四是调整饮食结构，减少辛辣刺激食物对性神经的异常兴奋作用。五是重塑社交网络，退出含色情暗示的社交群组，取消关注娱乐主播账号，加入正念社群或戒瘾互助小组，进行案例分享和群体监督，定期提交戒断进度报告。六是将性欲升华为创作动力，通过写作、工作等形式释放能量，参与公益服务（如青少年性教育志愿者），在利他行为中淡化对生理快感的依赖。