应付压力有什么秘诀

“我通常一天工作16个小时，周末也很少放假，就像一只在轮子里不停地跑的仓鼠。每天回到家，女儿已经睡了，真叫人沮丧。工作上的压力也开始损害我的健康。”

——卡里，芬兰

很多人都有卡里那样的感觉。英国有一个慈善机构专门帮助患有精神健康问题的人，这个机构指出，在英国的上班族中，五分之一的人说自己在职业生涯中，曾因压力而生病。另外，有四分之一的人承认曾在工作期间由于应付不了压力而哭起来。2009年，英国正处于经济不景，那一年医生处方抗抑郁药的数量出现了前所未有的增长。

你的压力来自哪方面？

• 为经济或其他事感到忧虑
• 生活太忙碌
• 人与人之间的冲突
• 痛苦的经历
  

压力对你造成了什么影响？

• 健康出现问题
• 对身边的事感到麻木
• 失眠或睡得不好
• 抑郁
• 与别人的关系越来越差
  

压力能启动我们体内一个奇妙的应急反应系统。遇到压力时，我们的身体会产生激素，使呼吸和心跳加速，血压上升。此外，体内储存的红细胞和血糖会大量进入血管。这一连串的反应能帮助我们应付造成压力的因素。当这些因素消失后，身体就会恢复正常。但如果这些因素继续存在，我们就会经常处于焦虑、紧张的状态，就像一台不停开动的发动机。因此，学会应付压力对我们的身心健康十分重要。

减轻压力，从何着手？
美国国立卫生研究所说，要减轻压力，“最好从改变某些生活习惯开始。首先，饮食要均衡、有营养，还要有足够的休息和运动。另外，要少喝含咖啡因和酒精的饮料，不要吸烟、吸食可卡因（古柯硷）或其他毒品”。这个研究所也建议人放放假，陪陪家人和朋友，学做DIY（自己动手做）和学学乐器。

国人的传统作息和饮食是最好的药。人，要有自己的独立精神、自由精神。