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一个女病友是舞蹈老师，最近连续多天都是带领学生进行高强度训练。我问她减肥了吗？她说还是老样子，体重依然是外甥打灯笼照旧。还有几个女病友也说她又是跳一两个小时舞，又是走一万多步，但体重就是纹丝不动。我问他们的饮食怎么样，吃得多吗？他们说很少。这些例子加上我自己的减肥实践让我对那句所谓的减肥真理“少吃多动”发出疑问：少吃多动真的能减肥吗？无数的案例已经啪啪打脸了这句话。这句话其实不但是一句貌似有用实则无用的废话，还是一句害人误导人的毒鸡汤。为什么这么说呢？首先谈少吃，少吃能减肥吗？你肯定会说，当然能减肥。如果你把只要掉了称就算减肥了的话，你确实没说错。当你饿一餐几餐或者不吃什么东西时，体重确实直线下降，但掉的是什么大家都知道，是肌肉和水分。当你恢复正常饮食是什么结果大家也非常清楚。所以，最后折腾一圈下来，你减肥了吗？肥肉掉了吗？那些减肥训练营之类的减肥达人就是少吃多动的典型，但时间告诉我们他们都失败了。再来谈谈多动，是不是运动量越大时间越长就越能减肥呢？减肥节目已经告诉了你答案，我自己的实践经验和病友的案例也是。我以前运动每天曾达四小时，现在是两个多小时，但我现在的体重比那个时候更稳定，控制得更好，体脂率更低。可见，运动时间和强度只要过了那个点，对减肥基本上不起作用了，搞得不好还起反作用。如果你不调整饮食，光傻运动，基本上减不了肥。所以，我认为，减肥最正确的话应该是：科学合理的饮食结构，合适的热量，加上适量的运动，还有充足规律的睡眠。实践证明，我（从160斤减到102斤）和彦儿（从167斤减肥到108斤）的减肥方式是最正确的。 | 
发表于 2020-12-31 08:24:26
发表于 2020-12-31 08:48:05
发表于 2020-12-31 09:06:40
发表于 2020-12-31 20:35:03