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我们这些病人应该多锻炼！
今天的感悟，人生病了，不要听之任之自暴自弃，更加要锻炼自己，包括体力和脑力的锻炼。 我和这个病共处了十多年，也挣扎了十多年。有时候感觉自己怎么努力，都没有办法恢复到自己想要的那种状态。
有时候特别受打击，尤其是在工作上，社交障碍实在是太影响我了。
还记得有一次，我流着泪问我老公，为什么我努力了十多年，一点进步都没有，还是不敢表达自己，管理学生的气场还是不够？为什么别人那么做到的事对我却那么难？差点被自己气的打算辞职不干了。
其实现在回想起来，自己没有多努力，我的努力程度并没有踏过我的舒适区。我有很多了解知识的渠道，也知道让自己更加优秀的方法，但是一直没有坚持践行。现在我将这些方法罗列出来，愿自己能知行合一，也希望能帮助到各位病友：
1、朗读提升口才。一个公益咨询师告诉我，朗读可以提升口才。我有一阵也在知乎上疯狂搜索提升口才的办法，据说拜登总统以前口才很差甚至有点口吃，他就是靠朗读诗歌改善了这一点，现在居然都当上了美国总统！咨询师告诉我，一定要大声朗读，每天坚持5分钟！！！我坚持了一个月，稍微有点效果就没有坚持了。我一定要坚持下去。
2、运动改变体能甚至情绪。我的精神科医生常常鼓励我锻炼，但是我都置若罔闻。我现在决定每天做一下医生推荐的运动。比如每天踮脚5分钟，能改善大脑，延缓身体老化。比如体重基数不大的人，做平板支撑可以有效瘦“精分肚”。我打算先从踮脚坐起。
3、背诵诗歌锻炼记忆力。这点是我自己想到的。现在感觉自己记忆力比以前差了很多。以前自己这颗大脑一直是自己最骄傲的东西，现在没有了，这颗大脑很平凡了，以后甚至会更弱……那怎么办呢？我不甘心这样退化。有些老年人专门背圆周率锻炼记忆力，我喜欢诗歌，就背诵诗歌吧！加油！
这是我目前想到的每天要坚持的三个事情。大家还有什么要补充的吗？欢迎留言！
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康复之路
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2021-12-27
