我的社恐好了！
文/撒腿跑的橙子
一直朝着光的方向走，或早或晚，必能摆脱黑暗！
——smeron
历经14年的挣扎与不甘，我在今天，终于摆脱了社交恐惧症！我开始放松、主动、自信地与人交往，心中有爱，眼里有光。
先来聊一下我的病情。我08年首发，09年因为停药复发，14年因为停药复发，20年失眠波动。一直服用阿立哌唑，20年波动以后又加上了喹硫平。迄今为止，我的病程已有14年。医生开始给我诊断的精神分裂症，20年波动时，又给我改诊为双相情感障碍（亦称躁郁症）。到如今，我自己也认为，自己主要是情绪的问题引发的妄想（没有幻觉）。
我每次复发，一吃药3天内妄想就会消失。精神病的典型症状是幻觉与妄想，我倒没有花很多时间与它们作斗争，反而是与其阴性症状——社交恐惧、社交退缩，斗争了十多年。
在生病前，我是一个阳光、乐观、自信、活泼的女孩。生病后，这些品质帮了我很大忙，我依然阳光乐观“自信”，病友圈的朋友们都称我为“小太阳”，但是在现实中却丧失了社交的活力。
我觉得，自信分很多方面。我对自己的能力、人品都有信心，但是，唯独在生活中面对其他人，在需要与其他人交流时，我彻底失去了自信。变得畏畏缩缩、瞻前顾尾，尤其害怕自己的一句话引得别人不高兴——是的，我和大家一样，因为病，变得很自卑，总觉得在别人面前抬不起头来。
那我现在是如何恢复自信，克服社交障碍的呢？其实我也不好说原因，因为我甚至觉得自己是一下子突然变好的！还记得过年那天，我和大家族的人一起围坐在饭桌前畅聊，看到亲人们愉快的笑容和欣赏的目光，听着他们聊天时兴奋的腔调，我也忍不住加入他们，此时仿佛神明突然用菩萨净瓶中的露水洒在了我的头顶，我一下子就恢复过来了！仿佛一下子就回到了病前！
恢复过后我又趁热打铁，组织了两场同学聚会。在聚会上同学们对我的友善和热情，再一次唤醒了我，让我内心更加肯定，自己是值得的。
即便恢复的过程如此神奇，不可描述，我还是有很多话想说。
我觉得康复的过程不是一簇而就的，而是因为我一直的努力、不放弃，以及不停地锻炼自己，量变产生了质变！就如同虫子破茧成蝶，虽然过程很痛苦，但是结果是美好的。
我总结了几点康复心得，希望对大家有帮助：
一、稳定的状态是康复的基石。
自从上次停药复发以来，我一直好好吃药。尽管波动了一次，但是影响也不太大。因为自己的状态一直是稳定的，所以工作、婚姻、社交的状态也是一直稳定的，甚至有迂回上升的趋势，这就直接导致了我这些年的状态是一直往上走的，才有了今天的突然间突破瓶颈的可能。毛爷爷曾说，身体是革命的本钱，确实如此，健康的精神状态也是本钱。
二、建立信心需要一次又一次成功的鼓励。
我有孩子，我也读过很多育儿书。我常常思考这些儿童抚养经验有哪些可以借鉴到自我康复中来。养育孩子的过程，也是自我成长的过程啊！
我觉得自己生病后心里一片空白，有些方面就如同一个刚出生的婴儿，需要重新树立。我明白，自信的建立，不可能凭空产生，而是需要一次次成功经验的促成。小朋友是这样，精神疾病康复者也是这样。人的大脑和身体是有记忆的，成功的经验，会一次又一次地刻印在我们的大脑和身体里，直到它成为一种习惯，一种举手投足间的气质。
所以我就不断鼓励自己与他人交往，也格外珍惜每一次社交成功的体验。当然很多时候我是退缩的，甚至是害怕的。但是没办法啊，要工作，要生活，硬着头皮往上冲啊。学习、观察别人是如何交流的，我甚至会把他们说的我学不会的话记录在手机的笔记本里面，留作以后学习。用工作倒逼自己成长吧！
三、花若盛开，蝴蝶自来。
我一直坚信这句话。这些年来，我的小日子也算越过越好了。事业上也有点进步。所以会有越来越多的人支持鼓励我吧！至于那些还对我失望的人，我会继续努力做好自己，希望有一天他们能对我改观，但是不强求。
四、但行好事，莫问前程。
我一直有帮助外公看病拿药，对弟弟妹妹们也很关心。所以，当我和亲人们一起围坐在饭桌前聊天，我感觉到了舅舅们对我的欣赏，弟弟妹妹们对我的喜爱，还有外公外婆对我关心爱护。我记得前几年舅舅们对我还有点嫌弃的，但是如今，我只感觉到了爱与欣赏。
易经有云：但行好事，莫问前程。果然不虚！
相信自己能康复，是一种信仰。
即使在一片黑暗中前行，也要摸索着找到光亮的方向！以后自己的病情，或许有波折，有反复，然而我坚信，不论如何，都要保持一颗向上的心，如同破土而出的种子的力量！
加油吧！满满的鸡血，也是满满的能量！
病友交流
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2022-02-11
太棒了！！~这是个好消息！！恭喜橙子妞！~