每周锻炼肌肉130分钟以上 日本研究:可能更早死

（东京27日讯）近年健身风气越来越盛行，许多人希望能借此锻炼肌肉，维持健康，但日本东北大学研究团队却发现了另一种可能。

研究显示，若每周定期进行30至60分钟的肌肉训练，可降低约10%到20%的癌症、心血管疾病等死亡风险，然而，训练时间若超过130到140分钟，却反而可能提高死亡风险。

据《读卖新闻》报道，研究团队收集了日本国内外1252篇探讨有关18岁以上族群锻炼肌肉与疾病死亡风险的研究论文，并从中选出16篇可信度较高的论文进行调查审视。

筛选调查内容后符合标准的最终16篇论文中，有来自美国、英格兰、苏格兰、澳洲与日本的研究，其中大多数为美国研究。

结果发现，每周定期进行30分钟肌肉强化训练，可降低9％出于癌症、心血管疾病、糖尿病等各种原因的死亡风险；每周训练40分钟能降低17％；每周60分钟则至多可降低18％，即使再增加运动时间，效果也不大。

研究中所指的是广义而言，所有种类的癌症，并没有发现能降低特定癌症患病率的相关性。

另一方面，若每周肌肉训练时间超过130到140分钟的话，罹患糖尿病以外疾病的风险则会“不降反升”，死亡风险也会提高，造成反效果。

这项研究被刊登在国际性的《英国运动医学杂志》上，研究人员之一的东北大学运动流行病学讲师门间阳树表示，未来将针对过度训练提高死亡风险的原因进行探究。

看来做什么走极端都是不好的，健身也不例外啊~~

嗯，物极必反

https://www.mlxl.org.cn/thread-1268-1-1.html

始终安慰 发表于 2022-4-29 17:57
https://www.mlxl.org.cn/thread-1268-1-1.html

原来特朗普更有先见，他说的消耗生命力值得深思。

Starrry 发表于 2022-4-29 18:33
原来特朗普更有先见，他说的消耗生命力值得深思。

特朗普的语言风格就是凌厉，他的人生如电池的例句很精确  

是的，古人说：过犹不及。

Starrry 发表于 2022-4-29 18:33
原来特朗普更有先见，他说的消耗生命力值得深思。

我们也有常言道 “ 福禄有定 ”，所以要惜福，要积德，不能荒废抛洒命中注定的福。

也就类似特朗普 “ 电池原理 ”，锻炼只能增强健康不能消耗健康 ……

敲钟人 发表于 2022-4-30 09:08
是的，古人说：过犹不及。

学到了一句古语。

始终安慰 发表于 2022-4-30 08:03
特朗普的语言风格就是凌厉，他的人生如电池的例句很精确

是的，他敢直言，但是有时候表现却不如对手。