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心理健康是一种心理素质状态,即可以使人内部环境具有安定感,又可在面对外部环境能以社会上的任何形式去适应。
81.81% 的人表示自身有过 焦虑、抑郁 等情绪困扰 ; 61.26% 的人有自信心、信任感等个人成长的 困扰 ; 与此同时仍有 11.25% 的人认为 “ 一个人有心理问题是因为 Ta自己 太脆弱 ”。
尽管人们追求心理健康,但社区依旧存在着对心理问题和心理咨询的 污名化 现象,患者依旧存在着对心理问题和心理咨询的 病耻感 现象。
Sangu Delle 是一名来自 加纳 的企业家和 Clean Water 运动倡议者,他表示,他在压力太大时,也不得不面对自己深深的偏见:男人不应该照顾自己的心理健康。
今天 ,Sangu Delle 讲述了他是如何学会在一个忽视心理健康,忽视内心情绪的社会中处理自己的焦虑的。正如他所说:“ 诚实地面对我们的感受并不会让我们变得软弱 —— 它让我们成为人。”
演讲稿全文:
去年 …… 简直就是地狱。
那是我第一次尝试吃 尼日利亚 的“ 西非辣椒鱼肉饭 ”。
实际上,说实在的,我经历了很多混乱的时刻。我承受着极大的压力,也出现过焦虑发作。有些时候我没办法做任何工作,有些时候我只想躺在床上哭。
我的医生问我想不想去和心理健康专家聊聊我的压力以及焦虑。心理健康? 我不想回应,使劲地摇了摇头以表示拒绝。我感觉羞愧极了,十分耻辱。
我有一个很爱我很支持我的家庭以及极其忠诚的朋友们,但我却不能接受去跟他人谈论我内心的痛苦。我感到窒息,那种关于非洲人 男子气概 的死板观念束缚着我。
“ 人们有真正的问题要解决,Sangu。别自以为是了!”
我第一次听说“ 心理健康 ”这个词,是在我刚从 加纳 来到 美国,在新泽西的寄宿学校 Peddie School 上学的时候。那时,我刚刚经历了一个月内失去七位至亲的惨痛悲剧。学校的护士很担心我经历的这些,愿上帝保佑她的灵魂,她询问了我的心理健康。“ 她疯了吗? ” 我当时想。她难道不知道我是个非洲男人?
我们非洲男人就像《 解体 》的主人公 奥贡喀沃 一样,从不在乎,也从不表露我们的情绪。我们只解决我们的问题。
我们只解决我们的问题。
我给我的兄弟打电话,嘲笑那些 奥伊博人 - 也就是白人 - 以及他们奇奇怪怪的毛病,抑郁症、多动症、还有那些“ 莫名其妙的症状 ”。
当在 西非 长大的人们使用“ mental ”这个词时,他们脑海里会浮现一幅一个疯子的画面;这个疯子发辫很脏, 半裸着在街上闲晃,步履蹒跚。我们都知道这种人。我们的长辈们也警告过我们。“ 妈咪,妈咪,他为什么疯了呀?”“ 因为嗑药! 你们哪怕是看一眼毒品,最后都会变成他那个样子。”
如果得了肺炎,你们的母亲会带着你们冲到最近的医院去做治疗。但你要是敢说你抑郁了,那你们当地的牧师就会来你们的村子里做法驱魔。
心理健康如此重要,却一直被污名化。
根据世界卫生组织的定义,心理健康是指有能力应对一般生活中的压力,富有成效地工作,以及有能力对你所在的社区作出贡献。
心理健康包含 情绪上,心理上 以及 社会关系上 的健康。全球 75% 的精神疾病案例都是在低收入国家发生的。但是多数非洲国家的政府都只把不到 1% 的卫生保健预算花在了心理健康上。
更糟糕的是,非洲的精神科医生极其稀缺。尼日利亚这个几乎有 两亿人口 的国家只有大概 200名 精神科医生。整个非洲,90% 的人没有机会接触到治疗。因此,我们只能孤独地承受着痛苦,因感到羞耻而沉默不语。
提及心理健康,我们非洲人经常的反应是 疏远、无知、羞耻、恐惧 以及 愤怒。
Arboleda-Flórez 做的一项研究调查询问“ 你们认为精神疾病的缘由是什么?” 34% 的尼日利亚受访者提到了 毒品滥用;19% 的人说是由于 神的愤怒 和 上帝的旨意;12% 的人说是巫术和精神被附身导致的。而很少有人提到已知的精神疾病的产生原因,比如说 遗传性,社会经济地位,战争,冲突 或者失去至亲。
对精神疾病的 污名化 经常导致对患者的排斥和妖魔化。
摄影记者 Robin Hammond 曾记录下一些这样的虐待行为 …… 有在乌干达的,有在索马里的,还有就在这里尼日利亚的。
对于我来说,这种污名是亲身经历过的。
在2009年,我收到一通疯狂的电话。我最好的朋友 —— 一个聪明,达观,有魅力,时髦的年轻人 —— 被诊断出了精神分裂症。
我看到,一些我们一起长大的朋友退缩了。
我听到了他们的窃笑。我听到了他们的低语。“ 你有听说他疯了吗?”“ 他肯定是疯了!”他们用贬低的、侮辱的字眼评论他的情况,我们绝不会用这些话来形容 癌症 或者 疟疾 患者。
不知怎的,当谈到心理疾病时,我们的愚昧无知抹去了我们的同理心。当他的社区孤立他时,我站在了他那一边,我们之间的感情从未动摇。
渐渐地,我对心理健康产生了热情。
受他的困境的启发,我帮助我的大学建立了心理健康专门兴趣的校友会。在我担任研究生驻校导师期间,我帮助许多本科生渡过了心理健康的难关。
我看到许多非洲学生内心的挣扎,但他们却不能跟任何人说。即便我对心理健康已经有了一定认知,也了解一些事例,我依旧感到挣扎,在面对自己的焦虑时我也无法跟任何人交流,我们内心深处都太害怕成为疯子了。
我们所有人,都需要认识到我们内心的挣扎并不会减损我们的 男子气概,我们的创伤也不会玷污我们的力量。
我们应该对心理健康和身体健康给予同等的重视。我们不该再在沉默中默默受苦。我们不该再 污名化 疾病,不该再伤害已经饱受折磨的人。
跟你的朋友们聊聊吧,跟你的所爱之人聊聊吧,跟健康专家们聊聊吧。
你是可以脆弱一些的。
要相信,并不是只有你会这样。如果你内心很挣扎,就说出来。真诚地面对我们的感受并不会使我们虚弱,它反而会使我们成为一个完整的人。
是时候结束心理疾病的污名化了。下一次你听到“ mental ”这个词时,不要只想到那些疯子,也想想我。
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