明天就是精神卫生日了

以前在这里，精神健康协会会举办马拉松赛跑之类的，近来没怎么关注了。

谢谢提醒⏰，也祝论坛上的各位节日快乐，希望借这个节日整个世界对精神卫生引起足够的重视。

       “  宁愿说自己看不孕不育  也不愿说自己看心理医生 ”的人是病人 ？！

       2022年10月10日，世界精神卫生日倡议

       1.  心理健康是健康的重要组成部分，关注心理健康，学习心理健康知识，提升心理健康素养，促进身心和谐。

       2.  心理疾病和身体疾病一样，可防、可控、可治，有心理疾病不丢人，接纳并积极求助是你智慧的表现，消除对心理健康问题的误区。

       3.  心理健康问题有不同表现形式，学会正确识别和评估心理问题，学习应对心理问题的基本方法和技巧。

       4.  身心是互相影响的，身体健康会影响心理健康，规范作息，合理饮食，不熬夜，多吃健康食品，控制使用手机，倡导健康生活方式。

       5.  运动可以宣泄情绪，改善情绪，提升自信，提升自我效能感，规律运动对心理疾病还有一定的治疗作用，坚持规律、适量运动。

       6.  有心理问题，可以找信赖的朋友、同学、老师和家人倾诉，谈论自己的感受，获得心理支持，积极寻找和维护社会支持体系。

       7.  生活中总会遇到这样那样的不如意，我们都应该学会用积极的心态去应对，尽早与过去和解，与自己和解，获取积极心态。

       8.  我们都应该学会科学的减压方法，运动阅读、走进自然、聆听音乐、琴棋书画、适度交往、微笑生活，科学缓解压力。

       9.  如果你正在治疗心理疾病，请你一定要遵医嘱，定期复诊，不可自行减药、停药，治疗期间积极面对并行动起来。

       10.  不歧视、不排斥心理疾病患者，你的一句问候、一个善意的微笑、一个关怀的动作，都能给他们带来力量，他们需要我们每一个人的温暖陪伴和支持。


       心理健康的标准：

       1、充分的安全感。如果惶惶不可终日，人会很快衰老。抑郁、焦虑等心情，会引起消化系统功能的失调。

       2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超过自己能力的工作，就会显得力不从心。

       3、生活目标切合实际。如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

       4、与外界环境保持接触。一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

       5、保持个性的完整与和谐。能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一。

       6、具有一定的学习能力。必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手。

       7、保持良好的人际关系。人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

       8、能适度地表达与控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，但不能发泄过分。

       9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益。

       10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

        https://www.163.com/v/video/VVIAEJ5BQ.html


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精神卫生 也叫 心理卫生，也叫 精神健康，也叫 心理健康。