寒树风难静 霜郊夜更闲 2025.12.13

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昨天白天减少了运动量，夜里睡眠尚可。今天继续调适，白天只做一组哑铃动作，走路一小时作为辅佐，其余的照旧。

体重减了2斤，回到108斤的位置上了。

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最近这几年一直在跟疲劳症作斗争。今天下午特意不喝红茶，看看单纯的体育锻炼能否产生抗疲劳的效果。

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昨夜凌晨2点即醒，然后就睡不着了。无奈，起来吃了一颗思诺思。然后睡到8点起。

这么差的睡眠状态，还要不要继续白天玩哑铃？

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@误伤渡者 我有点迷上了哑铃啊， 小小的哑铃真是运动的好帮手。现在的办法是降低运动的强度，由原来的一次性抓举50下改为一次性抓举30下，不至于太累。不过我做两组，中间间隔一个小时。两组加起来的话，扩胸平举20次，抓举60下。