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20221026关于状态提升的小结
现代社会，生活节奏越来越快，很多人有过状态不佳的体验。有时想做一件事，却似乎没有精神去完成它，很烦躁也很沮丧。而一些慢性病人，更是常常处于亚健康状态。比如我，昨天就因为失眠，状态不佳，通过一天的调整，今天恢复了有序的状态。这些年，也收藏学习了一些关于精力管理的书籍，比如《怎样管精力 就怎样过一生》、张萌的《精力管理手册》等。现结合我自己的体会，将提升精力状态的几个小技巧总结一下，分享给大家。
一、劳逸结合，规律作息。对于精力状态一般的人而言，睡眠质量是很重要的。养成早睡早起的好习惯，晚上在10点前休息，能保持白天有充分的精力去完成一天的任务。在这里，我比较重视睡眠质量，所以，一张舒适的床垫，保暖性好又轻薄的被子是我要认真挑选准备的。
二、多喝水，充分用脑。每天要喝8杯水，这个说话相信很多人已经熟知了。喝水能促进新陈代谢，促进细胞再生，有些疲惫也是缺水所导致的。另外有一项研究表明，白天用脑越充分，夜晚的睡眠质量越高。我想想那几年自考法律时，每天大量的学习法律知识，好像真的睡得更好，状态更好呢。所以积极用脑，听书、阅读、写作都是很不错的方法。
三、及时有效的释放负面情绪。还有一种疲惫是精神和心灵的疲惫。比如因为生活中一些不顺感到沮丧，因为一些打击感觉很生气。这种疲惫是一种负面能量的积压，让正向的能量难以发挥出来。这种情况我往往是用一些情绪自我疗愈的方法，比如AFRT情绪释放法（微信搜公众号AFRT自助疗愈平台，在平台中运用免费专区的视频内容）；也有时用一点花精，让负面情绪得以快速释放，从而回归平静祥和的状态去生活。当然这里的方法有很多，有的人喜欢正念，有的人适应冥想，总之找到自己适合喜欢的方法，善待我们的身体，不要让情绪累积在身体，成为一种负担。
四、加强锻炼。在很多精力管理的书籍中都提及体育锻炼对精力保持的长期正向作用。前一段时间为了瘦身，我也开启了快走跑圈模式。然后我发现运动并不使人感觉疲劳，反而是一种放松。也有人说，运动和不运动的人，将收获两种不同的人生。所以，为了身体的健康，良好的状态，大家要动起来哦！
从灵性角度说，未来和万事都是我们内在期待的显化。伙伴们，让我们都保持良好的状态，不断去迎接宇宙的丰饶！
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