我运动我健康我快乐——记录我的运动轨迹

一起看日出

lianyiathena 发表于 2021-3-13 21:23
有两张对比照片，实在没时间去照相，请大家多原谅我

这是减肥达人涟漪

孤星119

一起看日出 发表于 2021-3-13 09:33
呵呵，说了这么多，是不是有点耳听为虚，那我发一张我现在的近照。

像个贵妇人，不知道我的用词有没有不妥？

看起来身型很标准。

孤星119

lianyiathena 发表于 2021-3-13 21:23
有两张对比照片，实在没时间去照相，请大家多原谅我

哇，差别好大，观感完全不同。

琳琳

          先给阳阳姐点个大大的赞😘😘
          减肥方法得当，其实一点也不苦。
           

lianyiathena

我看了yangyang姐姐的餐饮很丰盛，身材很标准，值得我们骄傲！学习！

simonzhd

lianyiathena 发表于 2021-3-13 21:23
有两张对比照片，实在没时间去照相，请大家多原谅我

蛮好～

一起看日出

不少人问我，这十几年里，难道你从没走过歪路，体重从没反弹过？说实话，说一点也没有反弹过，没走过任何歪路那不符合事实。刚减肥成功后，我的心情跟大家一样，欣喜若狂，也有所放纵，觉得反正这么瘦了，放开吃应该没事。加上那时候还没有任何经验，不知道体重是需要很长的巩固期的，因为你的身体还没完全适应你的饮食模式，所以，更应该坚持使你减肥成功的饮食结构和量，不能完全放开吃，热量依然要控制。由于有所松懈，自然涨了十多斤。我赶快吸取教训，立刻改回了减肥期间的饮食方式和量，所以，很快就减下来了。另一次，也是没有经验，觉得不是要多吃蔬菜水果吗？我就每天吃五六种水果。结果，也很快长了十几斤。我立刻反思，觉得应该是水果吃多了，所以，减成了每天一两种水果，结果，体重也很快掉下来了。这几次体重的反复告诉我，人不是天生会做某件事的，而是要不断反思，善于总结自己和他人的各种经验教训，才能不断成长。我现在对减肥这些也能说个一二三四了，就是不断学习实践的结果。

一起看日出

既然帖子名跟运动有关，自然少不了也要谈到运动了。最初，我跟许多运动小白一样，能坐着绝不站着，能躺着，绝不坐着。对运动的讨厌跟你一样。我今天能运动几个小时，是一点点循序渐进积累的结果。最初，我做十分钟回春操，会气喘吁吁，大汗淋漓。现在，我连续跳一两小时健身操八段锦五禽戏之类气定神闲。交谊舞更是几个小时不在话下。这是长年累月的坚持带来的体质体力的质的改变的结果。如果你能一直坚持自己喜欢的运动，你也一样有这一天的。

一起看日出

那么，我到底是怎样一点点爱上运动的呢？
我后来总结了一下，首先是我对运动有了真正正确的认知，知道运动是为自己好，能带来终身的好处。所以，哪怕再畏难，我也要一点点坚持下去。每当哪天想松懈时，我就告诫自己，绝对不能松懈，否则前功尽弃。另外 ，选择自己喜欢的体力上能坚持的运动非常重要。这一点，是能否长期坚持的关键。对于这些，我还写了一篇心得体会。现在再贴一遍。
                               怎样让自己爱上运动？
    这是一个懒癌患者的话：羡慕死爱运动的人了，本姐姐都在家瘫了五天了，每天睁开眼就饿了，吃饱就又困了，像长在了床上一样，刚出门溜达了一小会儿，各种累，长了一身大懒肉，自己看着都烦，为什么有人那么爱运动啊，能分我点多好！想了想，嫉妒别人是没有用的，肥肉也不会跑到他身上，到底怎么才能爱上运动啊！我都已经懒到水在手边都不愿意起身喝的程度了！
我们怎样让自己爱上运动呢，今天我就分享一下给大家吧。
第一，自己感兴趣，最重要。
运动有很多种：篮球，足球，跑步，羽毛球乒乓球，跳舞，健身操，快走，太极拳等等，五花八门，不一而足。那么我们就要选择自己感兴趣的，这一点非常重要，否则你难以坚持。
第二，对自己要求不要太高。
不要一开始就逼着自己每天必须运动多久，每天必须早上几点起来跑步等等，给自己一个适应的过程，比如今天我运动十几分钟半个小时，明天再加一点，至于时间，也可以灵活点。如果我们一开始就对自己高要求，那么会感觉越来越累，最后根本坚持不了。
第三，记下自己的进步，适当给自己一些奖励
比如这星期每天都运动了，奖励自己买件漂亮的衣服等等，奖励更是今后坚持运动更好的动力。
第四，呼朋唤友一起运动，互相鼓励
找一些朋友或伙伴， 一起运动，不但能够互相鼓励，还能够边运动边聊天，边唠家常，这样不但运动的时候感觉不到累，还能感觉到真正的舒心，同时可以互相鼓励！
第五，循序渐进，从简单的开始，慢慢坚持
从简单的开始，会让自己越来越有信心，也就会对自己的进步越来越高兴，这样就能够坚持下去，并且慢慢的喜欢上运动。
第六，坚持运动一段时间，让其成为习惯
也许刚开始时没什么感觉，但是坚持一段时间之后，我们会发现这样很累，这个时候我们可能会有各种各样的借口让自己放弃，其实，这个时候你只要再坚持一段时间，那么哪种辛苦或者累也就过去了，我们的运动已经成为了自己的习惯，也就是我们现在已经开始喜欢运动了。
第七，把运动当做一种旅行。
运动的范围很广发，包括骑车，爬山，我们可以把这些当做旅游，比如周末，可以组织几个人一起骑着单车去爬山或者去干吗，让自己放松一些，如果把他们当做一种旅行，那么我们自然而然也就爱上这项运动了，不是吗，所以，我们广泛的选择一些运动方式，把它们当做是一种旅行，也是让自己坚持运动喜欢运动不错的方法的。
第八，把它当做一种娱乐。
运动有很多，当你不喜欢单调乏味的跑步等运动时，那么，去跳舞吧，或者，去做各种趣味运动吧。做这样的运动，一点也不枯燥乏味，相反，会非常有乐趣。

lianyiathena

{:9_431:}