我运动我健康我快乐——记录我的运动轨迹

一起看日出 发表于 2021-6-13 15:16
今天的中餐，猪肉鸡肉炖杂豆，包括五种杂豆，黄豆，黑豆，白芸豆，莲子，花生。两个鸡蛋，香干豆腐皮，木耳 ...

看了真开胃，我也想起该吃粥了。你那个炖猪肉看起来很好吃。

五一游玩的照片很好看，红衣服显得活力满满，身材匀称苗条，风景也美

蓝莓糖 发表于 2021-6-14 15:32
五一游玩的照片很好看，红衣服显得活力满满，身材匀称苗条，风景也美

谢谢，好久没看到蓝妹妹了，看来过得很潇洒。

两天的中餐

这么多样菜，感觉种类很丰富，没有主食吗？

五一我休三天，原本打算不去女儿家了，后来姐妹们说都要去我女儿家那个城市玩，她们也邀请我去，我想，跟姐妹们相聚，机会难得，就高兴地答应了。后来，有人提出怎么玩。我就说，天气好，那就去公园玩呗，舒服又尽兴，还没那么累，比爬山什么的好。如果天气不好，就呆家里或去商场什么的。大家纷纷表示赞成。最后决定去一个比较大的公园玩。
然后，我提议，可以早点出发，玩一天，中午自己带吃的，包在我身上。大家纷纷表示赞同，并夸我能干，贤惠，勤快等等。女儿替我感谢了大家。我把我打算准备的食物跟大家讲了一下：菜肉丸子，杂粮饼，鸡蛋饼，鸡蛋卷等。健康，营养全面丰富，又不发胖，比随便带个什么面包之类好多了。这些我基本上都做过，今早刚看了回家吃饭，看到了鸡蛋卷的做法，正打算实践一下。
我把我五一的玩法告诉了病友，大家都觉得很不错，也纷纷夸我能干，勤快什么的。一个病友道，他们也打算五一几个同学带着家属一起去公园玩，到时候就买点披萨寿司什么的。她说，她同学没有一个有我这么能干的，只好买点这些现成的。我说，你们其实可以每家做一点自己拿手的食物，然后一起分享。那些什么披萨寿司之类没什么营养，热量又高，还发胖。像披萨，就是面粉，糖，油，加一点蔬菜肉之类，听一个网友说不好吃。她说：对的，就是洋烧饼，还不如中国的烧饼好吃。我说，对的，就是大饼，肉夹馍都好吃多了。寿司就是饭团，我自己做的杂粮炒饭比它好吃多了，营养多了。
通过这些做丸子之类的实践，我发现，我越来越喜欢烹饪了。而且，每天都在琢磨，怎样把食物做得好吃又符合营养学原则，食物均衡多样化，营养全面丰富又不发胖。我发现，这方面的心得越来越多。像这次五一去公园玩自己做好吃的带去，就是我灵机一动想出来的。因为，前面做了好多次丸子，饼什么的，大家都说很好吃，我非常高兴。所以，特别乐意借这个聚会的机会来好好展示一下自己琢磨出来的手艺。到时候，把成果拍个照，让大家也分享一下我的成果和做法。

删

聊聊怎样运动最舒服
这几天，因为晚上稍微早醒了一点，又睡回笼觉造成起得晚了一点，由于要赶时间上班，就把早上的运动时间缩短了几十分钟，大概一个小时左右，原来一直一百分钟。我发现，一个小时的运动感觉更舒服，可谓不长不短，恰如其分，没有一种要完成任务的负担。这两天，我就采取早上运动一小时，中午还是四十多分钟的形式。
今天，暑假第二天，我还是早上运动一小时，都弄完后，就打开手机看新闻，听音乐，靠着沙发非常舒服，不知不觉就睡了几十分钟。醒来后又看了一阵新闻之类。觉得眼睛有一点累，这时，觉得还是做点小运动看看。于是做了十几分钟健身操，几分钟自创的挥拍运动。出了一身汗，感觉太爽了。于是，我灵机一动，以后就把早上的运动时间缩短，留一点时间给上午下午做点小运动。这样，你在看书累了的时候，起来这样动一下特别舒服，又没有给你造成任何负担，身体也没有疲劳感。简直是完美的运动方案。
        通过不断调整运动时间和运动方式，我已经找到了最适合自己的最舒服的运动方式和时间。每个人只要愿意去实践，动脑筋，都可以找到最适合自己的最舒服的运动方式。

一起看日出 发表于 2021-7-13 11:13
聊聊怎样运动最舒服
这几天，因为晚上稍微早醒了一点，又睡回笼觉造成起得晚了一点，由于要赶时间上班，就 ...

还有自创的挥拍运动，真不错！行动派，实践派，赞！

昨天来女儿家了，今天早上，铃声一响，我按时起床。把杂粮粥熬上，去外面开始搞锻炼。
        外面凉风习习，太阳还没出来，非常舒服。一个老太太坐在旁边的石椅上静静地看着我做操。过了许久，她终于发声了，你身材这么好还做运动。我呵呵一笑，谢谢，做运动主要是为了健康，身材好只是连带的好处。我继续运动了几十分钟，然后回家吃早餐什么的。又把中午要吃的菜拿出来洗了准备好。然后，又出去溜达了一圈。
        小区环境很好，有一条专门的环形步行道，绿树成荫，鸟语花香。小区中心，还有一个小山，那里有个游泳池。各色人等都出来散步了。我逛了几圈，又去门外的便利店等瞧了一下。然后回家。